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美肌☆四目きんぴら


料理名：美肌☆四目きんぴら
作者： リョウ05300205

■材料（2～3人分）
蓮根 / 100ｇ
人参 / 1本
蒟蒻 / 1枚
昆布 / 10ｃｍ角×2枚
ごま油 / 大1
だし（水でもＯＫ） / 200ｍｌ

醤油 / 大3
みりん / 大4
砂糖 / 大1
ごま / 適量

■レシピを考えた人のコメント
美肌効果が期待できる、昆布と人参、蓮根、蒟蒻のきんぴらです。

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豆腐とひじきとオクラの美肌スープ


料理名：豆腐とひじきとオクラの美肌スープ
作者： 綾音(あやね)

■材料（4～5人分）
豆腐(木綿) / 1丁
オクラ / 70g(約7本)

塩(オクラ下茹で用) / 小さじ1/2
ひじき(乾燥) / 10g
水(ひじき戻し用) / 1カップ
【スープ調味料】 /
水 / 1リットル

粉末だし(何でもよい) / 小さじ2
酢 / 大さじ1
塩 / 小さじ1/5～1/3
クコの実(あれば) / 約5g

■レシピを考えた人のコメント
ダイエットにもなる体に良いスープ!!

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美肌スープ★にんじんとりんごのポタージュ


料理名：美肌スープ★にんじんとりんごのポタージュ
作者： 0みゅま0

■材料（6人分）
にんじん / 1本半
たまねぎ / 1/2個
りんご / 1/2個
おろししょうが / 小さじ1
オリーブ油 / 大さじ1
コンソメキューブ / 3個
水 / 500ml
牛乳 / お玉3杯
塩・コショウ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
にんじんのβカロテンとりんごポリフェノールで抗酸化！りんごの甘みでにんじんのクセも抑えられます。

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ツナとにんじん、かぼちゃの美肌サラダ


料理名：ツナとかぼちゃの美肌サラダ
作者： k5b4

■材料（2人分）
ツナ缶 / １個
にんじん　千切り / 1/2本
玉ねぎ　薄切り / 1/2個
カボチャ / 1/12個
*カレー粉 / 小さじ1/3
*マヨネーズ / 大さじ2
*ケチャップ / 大さじ1/2
*酢 / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
常備野菜と便利なツナを使ってヘルシーで美味しいサラダを作りました。

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手羽元と豆乳の美肌★スープ


作者： nana's recipe

■材料（２～３人分）
手羽元 / 6本
白菜 / 4分の一個
ねぎ / 10センチ分くらい
水 / 4００ｃｃ
無調整豆乳 / ２００ｃｃ
ウエイバー / 大匙１～1.5
あら引き黒胡椒 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
手羽元のコラーゲンと豆乳イソフラボンで美肌効果も期待できそうな栄養満点スープです★

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