自己憐憫はやめよう
でも，そんな辛い状態でも，人の幸福を願いながら，さわやかに生きている人たちがいる。
中学生の中に，学年に一人か二人，自分のことをかわいそうだと思いながら生活している生徒がいる。本当に辛い状態の生徒のこともあるが，端から見れば好条件に恵まれている生徒のこともある。
辛い状態にあるのに，いつも明るく，さわやかに生活している中学生がいる。本当にすごいと思う。一見，辛い状況になるとは思えない。幸せそのものに見える。たぶん，本人は幸せな気持ちでいるのだと思う。
自分を憐れんでいれば，いつまでたっても，幸福感は得られない。特に他の生徒よりも恵まれていると思える生徒（人にわからない辛いことがあるのだと思うけれど）は，自分を憐れむよりも，周りの人の幸せを考えて欲しいと思う。
私は現在，辛いことがない。だから，辛いことが起こったとき，自分がどうなるかわからない。でも，辛いときこそ，人の幸福を願えるようになりたいと思う。
人の幸福を願うと，エンドルフィン（鎮痛作用），セロトニン（不安を沈め，憂鬱を取り除く），オキシトシン（人との結びつきを強くする），ドーパミン（喜びを促す）などの脳内化学物質が分泌されるらしいです。笑顔になるだけでもいいようです。
逆に，しかめっ面をすれば，ストレスホルモンが分泌されるそうです。
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