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今日の夕食。野菜たっぷり、餃子キムチ玉子うどん。とても美味しかった。 昨日、コストコで買ったお菓子。 これ以上の体重増は絶対に阻止しよう。 2015年11月20日、金曜日。7時19分起床。体重73.1kg。 自己最悪の体重を更新してしまった。昨日は「13000歩」歩いた。1万歩を超えたのは、「フレンズのテキスト作り」に没頭するようになって初めてかな??『もう2か月は真剣に歩いていないのかも?』その間に4~5kgも肥えてしまった。昨日の昼食は「長崎ちゃんぽん」で、夕食は「鍋」。覚悟はしていた。 夕方5時から歯医者。今月は3回も歯医者に行った。ただし、2回は歯の治療。今日は月に一度の定期健診。1440円。1500円を切ることは滅多にない。「今日はほとんど汚れがありません」『・・・・月に3回も歯医者に行けば、そりゃあ・・・・歯の手入れを怠らないよ』 白鵬が日馬富士に負けた。私の援護射撃が足りなかったのか?試合が始まるまでに「シーズン9 第12話」を終わらせる筈だった。でも、なかなか進まない。『1ページを打つのに45~50分かかる。休憩を入れて約1時間。1話が約13ページ。1日に2話を仕上げるのは、物理的に無理なんだ』 白鵬には優勝して貰いたい。「第12話を終わらせるまでは、寝ないことにする」
November 20, 2015
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今日の夕食。美味しかった。でも、ブリは照り焼きの方が何倍も美味しい。 巡回パン屋で買った。2個セットで350円。クルミデニッシュ。とても美味しかった。 昨日の夕食。とても美味しかった。おなかが張っていたので、おじやは遠慮した。 昨日のぜんざい。私が作った。 2015年11月18日、水曜日。6時32分起床。 最近、テレビに関しては、「あさが来た」を見るのが一番の楽しみになっている。『日本髪ではないときの波留って、どんな顔をしているのだろう』今、一番関心のある女優になってしまった。「あさが来た」が終わってもテレビはそのまま付けていることが多い。触らないので、NHKを見続けていることになる。ところが今朝は違った。「6チャンネルのテレビ朝日」に替えてみた。すると、「《あへあほ体操》が北海道で流行っている」というニュースが流れていた。「ハ行は空気を一番吐き出す」・・・・そんなことを言っていた。そこで、『「あ」は自然に発音して、「へ」と「ほ」の時に思い切りお腹をへこませる。これを一日に合計3分間実行してみる』この運動を続けているとダイエットにいい?、健康になる?・・・・どっちだったかな?兎に角、体にいいらしい。 椅子から立ち上がるときに覚えていた場合、30秒ほど実施してみた。 明日からは、毎日「2万歩」を目途に散歩を再開するつもりだ。 29日に健康診断を申し込んだ。 今日は《Season9の第9話》のテキストを作り終えた。今、第10話に取り組んでいる。明日は、「ララポート」に出かける。今頑張らないと、予定日に終了しない。
November 18, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。 今日の昼食。最寄りのスーパーで買ってきた。美味しいが、ちょっとソースが効き過ぎ。 2015年11月16日、月曜日。4時53分起床。 体重は「19日」から量る。19日から、早朝の散歩も再開する。 4時53分に目覚めた。ここ数ヶ月無かったことだが、トイレに行きたくなって目覚めた。寝る少し前に飲んだカルピスがいけなかったようだ。すぐにテキスト作りに取り掛かった。 ワイフを眼医者まで送った。ワイフは月に1度、眼医者と歯医者にかかっている。「稼がなくては!」約1時間、待合室で待っていた。その間「平安神宮」を日本語で読んだ。そして、ウォークマンを使い、英語で聞いた。最近、《伊藤博文、孝明天皇刺殺説》に興味を持つようになった。すると、今まで関心の薄かった「平安神宮」にとても関心を持つようになった。『平安神宮の勉強が楽しくなった』私はどうも悲運な最期を送った人に関心を持ってしまう。 ワイフは、なぎ友と一緒に、なぎ友仲間が不定期に出しているワークショップが開かれているララポートまで出かけた。「徹子の部屋」に武井壮が出て居た。2年前から武井壮に関心があり、テレビに出たら見ることが多い。 娘からメールが届いた。「1日に6時間座って仕事をする人は、3時間の人よりも15年以内に死ぬ確率は40%高くなる」・・・・という内容の記事が読めるようにしてくれていた。『これはまずい』そして、納得することがほとんどだった。『炬燵での仕事を止めて良かった。炬燵だと意地になって続けてしまう・・・・』 《Season9・第7話》テキスト作り終了。
November 16, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。最後はおじやで締めた。 途中で、豆腐を入れ忘れているのに気付いた。 2015年11月14日、土曜日。5時55分起床。体重72.3kg。 ほぼ一日小雨か雨。 11月6日から、書斎に炬燵を出して、《FRIENDS》のテキスト作りを実施している。集中力が増して良かった・・・・・・・・筈だった。ところが昨日からトイレに行ったあと、ピリッとあそこが痛くなった。幸いにも出血はしていない。昼から、座布団を柔らかいものに替えたり正座をしながらやってきたが、どうも落ち着かない。午後3時から、昼寝をすることにした。『温めておこう』午後6時34分、昼寝から目覚めた。iPadで調べると、白鵬が「大技の櫓投げ」で隠岐の海に大逆転。7連勝とした。『今場所は精一杯自分が頑張って、白鵬には全勝優勝を飾ってもらう』 それから、書斎に戻り、テキスト作りに取り掛かった。やっぱり気になって続かない。「ここで○になれば、残りの一生を無駄にする」 ポータブルBRレコーダーが壊れていなかったことが幸いした。作業場をリビングの隣に戻すことにした。ここだと気が散ってすぐに椅子から立ってしまう。『その方がいいんだ。それだから健康を維持できる』 パリで同時テロが引き起こされ、129人が犠牲者として命を落とした。『多神教の日本でよかった』つくづく思う。 娘はパリ経由で帰って来る。ちょっと心配だ。 私はもしも金持ちなら、数人の子を『娘の後を追いかけて医者にしたい・・・・』そんなことを考えている。現実は、自分の将来が不安でなんとかお金を稼がないといけないと奮闘努力しているのだが。 でも、最近考えるようになってきた。『ヨーロッパが心配だ』
November 14, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。 2015年11月13日、金曜日。6時31分起床。体重71.9kg。 70kg台が続いている。早く太ももを太くして、70kgを割ろう。そのためには、『階段の一段飛ばし上りに真剣に取り組まなくては』 5時55分の目覚ましで起きることが出来なかった。「起きれない。でも起きなければ」・・・・5分ほど経った感覚だったのに、実際は30分以上経過していた。それでも、6時半だったので、落ち込むことは無かった。 生ごみを捨てに行って、すぐに《FRIENDS》のテキスト作りに取り掛かった。『負債となっている3日分を消化すれば、早朝の散歩もやろうという気持ちが湧いてくると思うのだけど・・・・』《割り切って散歩に出かけられないのが私の精神的弱さだ。でも、こんな自分と長年付き合ってきた。仕方が無い》 歯医者に行った。今日は金属を詰める日。今日は全ての行程を歯科衛生士さんが扱っていた。少し、金属を削っている時、床に落とした。その大きさを見て、びっくり。小さなビー玉ぐらいあった。「かなり大きいですね。一番大きいのですか」「いえ、同じくらいのが、もう1本左にあります」そうだった。私は20代だったか、左下の奥歯を1本、虫歯で無くしている。すると、それとかみ合う上の奥歯がだんだんと伸びて行った。3~4ミリも伸びてしまった。歯医者さんの勧めで、1、2年前に削り、隣の奥歯と併せて金属を入れ、伸びを阻止したのだった。『そこの部分だけ糸ようじが通らない。だからその部分は歯間ブラシを使っている』 義母はインプラントを数本入れていた。1本が数十万円だった。骨になった時、インプラントが確認できた。『オレが火葬になった時、金属は残るのだろうか? 何度で蒸発するのだろう』 もしも今10代だったら、決して虫歯をつくらないように精進するのに。 今日は「3530円」かかった。 A小学校から電話があった。久し振りだ。私は書斎に居たので聞こえず、ワイフが私のスマホを持ってきた。『今時の教務の仕事って何があったかな?』新しい教務は、30代半ば。教務を専門でやっているような教師。だから教務の仕事には熟練している。こちらから電話をかけた。「ストーブの件」だった。ストーブの仕事は、教師の間で回っていた仕事だったが、私が教務になってからは5年間私が引き受けた。「ほかの教師に振ってもいいよ。ただ、ストーブの発注は教務でやるべきだね」 金で買っているような貴重な時間。無駄にせず頑張ろう。 今日は《season9》の第4話のテキスト作りを終わらせた。5ページでいいから、第5話を打ち終わってから寝よう。
November 13, 2015
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今日の夕食。私が作った。美味しかった。 傷一つなく剥けたゆで卵。私が作った。 巡回パン屋からぱったパン。栗アンパンは最高に美味しい。栗アンパンが2個で350円。シナモンパンが330円。やっぱり高いと思う。来週からは1セット(2個入り)だけにする。 2015年10月29日、木曜日。7時00分起床。体重72.1kg。 起床後、《Season8》の第11・12話を日本語で2回、聞いた。画面は見なかった。 月に一度の定期健診「歯科」。 右上奥から2番目の奥歯が少し欠けてきているらしい。『道理でガムがひっかかると思った』1998年から、ここの歯科医院のお世話になっている。カルテが無いので、以前の歯科医院が治療した歯だとか。来週、治療することになった。 14時前から約2時間、義姉がやってきた。実家は父の名義になっている。父の最後の住所は我が家になっている。そこで、私の市の市役所に行き「除籍の証明書」を取ってこないといけないらしい。そこで、委任状に「私の住所・氏名・認印」を貰いにきたのだ。 コーヒーを入れて、40分ほど話をしたあと、私はテキスト作りに取り掛かった。あとは、ワイフに任せた。『ただ、・・・・仏壇に手を合わせに行かなかった。今までは真っ先に行ったはずなのに・・・・。父のことは忘れたか・・・・』 17時00分、ワイフと散歩に出かけた。Tシャツの上に、薄いウインドブレーカーをひっかけただけだった。最初からちょっと寒いと感じた。45分で、6000歩歩いた。 夕食は私が作った。得意のラーメン。茹で卵は次のようにして作ってみた。大成功。1.水から始めて、レベル「5」で5分間。2.レベル「8」で、5分間。3.レベル「3」で5分間。《火力のレベルを「五八三」にして、時間は5分で統一。すると、白身はしっかり、黄身は半熟で、きれいに剥けるゆで卵ができた》 21時ごろから、体が熱っぽい。頭に手をやると平熱。胸は熱い。『散歩で体が冷えてしまったようだ。用心しよう』
October 29, 2015
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珈琲館のランチ。私はいつも「チキンロール定食+ホットコーヒ」を注文する。800円。 ワイフは「ヒレカツ定食+アイスティー」を注文した。 アイスだと30円高くなる。 帰りに柿を撮影した。田んぼの端の法面に4、5本植えてあった。たわわに実っていた。収穫する気は全くないのかな? 2015年10月27日、火曜日。6時18分起床。体重72.3kg。 体重は自己最高タイ記録。確か、2泊3日の能登旅行直後と同じだと記憶している。体調は総じて調子がいい。あとは、『基礎代謝を増やしながらのダイエット』に力を入れよう。 テキスト作りに関しては『一日1話限定』にしたので、負担が少なくなった。それでも、8時間はかかる。 今日は、火曜日。ワイフは午前中に2時間、公民館まで友人と体操に行く日。 帰宅後、ランチを兼ねた散歩に誘った。行先は「珈琲館」。13時00分発。車だと5分で行ける所。下って登って50分。13時50分、珈琲館着。私は「チキンロール定食」ワイフは「ヒレカツ定食」を注文した。珈琲か紅茶付きで「800円」。 アイスだと30円増しになる。 多分、同じ料理だと思うのだが・・・・・・・・14時を過ぎると、飲み物無しで990円に値段が上がる。飲み物を注文すると、1人500円アップ。『信じられない!!』 次回はもう少し、余裕を持って家を出よう。14時40分、帰路に立つ。帰りは上り坂が多い。途中で柿の写真を撮った。これに5分以上時間をかけた。15時55分、帰宅。 散歩をすることで体力がつき、 美味しいものを食べ、 リフレッシュできた。 今日は言うことなし。《Season8》の第9話・・・・面白い話だった。中身があってもおかしくない話。覚えて使いたい英文が多かった。
October 27, 2015
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今日の夕食。十分に美味しかった。 2015年19月23日、金曜日。7時04分起床。体重71.9kg。 昨夜は22時40分頃に寝た。十分寝たはずだが、起床時刻は遅くなった。この時刻に起きると、日の光が強くて、生ごみを出す時に眩しくて、目をまともに開けられない。 スタートが遅れた。《Season8-5-1》を終えてから、珈琲館にモーニングに出かけるつもりだった。スポーツ新聞を読んで、『菊花賞』の予想を立てたかった・・・・。しかし、終わらなかったが、出かけることにした。 何故か混んでいた。スポーツ新聞も「ビックコミック」も手にすることが出来なかった。10分ほど経ってから、サンスポのみ、読むことが出来た。帰りに、郵便局に寄った。2月ほど前、「私たち、結婚しました!!」というハガキが教え子から届いていた。返事を書こうとしつつ、ほったらかしにしていた。それに5月に届いた、同窓会の幹事からのハガキの返事も。今回、お詫びの意味も込めて、「540円の3Dハガキ」を買ってきた。 体が重い。特に両肩。 心が重い。期限までの道のりが平坦で長い。 昼寝をすることにした。16時半、目覚めた。すっきりした。散歩に出ることにした。ワイフを誘った。18時18分~17時25分。もう、外は暗かった。尾根コースに出た。目を凝らした。A小学校の職員室の明かりと、Gマンションの明かりがなんとか見えた。尾根コースからは、A小学校の3階とGマンションの4階が同じ高さに見える。明かりの高低で『点いているんだ』と想像できる。 6号公園に寄った。ここには鉄棒がある。仕事では、結構重い荷物を運ぶ。スキー場で見かける5Lほど灯油の入った、石油ストーブを1人で運ぶこともある。知らず知らずの間に全身の筋肉は使っている。家に居ると、それが無い。贅肉は付いて筋肉は落ちる。「最悪のパターン」だ。鉄棒を使って、「斜め懸垂」をやってきた。6号公園は尾根コースの隣にある。『これからは散歩の際に、鉄棒で斜め懸垂をしよう』 最寄りのスーパーに寄って、ガムと最中を買った。散歩の時に持ち歩く小袋に500円玉2枚を入れているので、買い物が出来た。耳から、ウォークマンをはずした。ワイフと一緒に散歩しているときは、片耳だけ聞いているのだが、ポケットにしまった。 帰宅後、夕食を摂りながら、テレビ版「釣りバカ日誌」を見た。亡くなった三国廉太郎の代わりに、西田敏行がスーさんになっていた。ハマちゃん役の浜田岳がなかなかのはまり役だった。「これから、毎週金曜日が楽しみだ」 夕食が実に美味しかった。魚は骨までしゃぶった。何も残さなかった。スープも1滴も残さず飲んだ。おまけに赤米まで付いていた。『最高じゃないか!!』 今日は、英語は予定通り進まなかったが、それに勝るだけリフレッシュできた。
October 23, 2015
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熊本城本丸御殿「昭君之間」。 2014年8月。 熊本城は、日本の城で観光客に一番人気のある城。 1.熊本城 2.姫路城 3.松本城 昨日のテレビで、そんなことを言っていた。 2015年10月18日、日曜日。5時18分起床。体重71.6kg。 お腹が張っている。体重を量ってみた。『やっぱり・・・・』 今日は小学校の運動会。招待券は届いていたが、行かなかった。『やらなければならないことが詰まっている』昨日の段階で、「シーズン10のテキスト作成」を終わる予定だった。今日2話を終わらせた。まだ、第12話が残っている。 私はパソコンを打仕込むのが遅い。速い人なら、とうの昔に出来上がっていただろう。倍以上の時間がかかっているかも知れない。 パソコンでテキスト作りをすることで、良かったと思う点がいくつかある。1.やる気がますます湧いてきた。 下らないと思う内容もあれば、何度見ても(聞いても)、笑える個所もある。涙が零れる場面もある。『登場人物が、仲間のように思えてきた』2.1つ1つの英文が、はっきりと理解できるようになってきた。3.記憶が深まってきた。 勿論、マイナス面もある。1.貴重な時間を使っている。2.体重が増えてきた。3.単語や英文読解、その他の勉強が全く出来ていない。4、そして・・・右ひざの痛みで、瞬間的だが全身に電気が走ったり、目が疲れたり・・・・そして、ここ2日、胃が持たれてきた。姿勢が悪くて、胃が圧迫されているのだろう。 明日からは、1.早朝の散歩を再開する。その時に「アルク英検準1級」を聞く。2.京都案内のテキストを読み、CDを聞く。そのためには、一日の量を「3日で4話のペース」に落とすことにする。
October 18, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。10点満点。2日前と同じだ。・・・・・・・・でもこれからはしばらく「点数をつけない」ことにする。毎回ダッシュ&スパートするのは、精神的に参るから。 数えてみると、8種類の揚げ物があった。 50歳を超えてから、ブリの照り焼きが美味しいと思えるようになった。ワイフの腕が上がったのか、私の味覚に対する感知能力が上がったのか。 2015年10月15日、木曜日。6時02分起床。体重71.1kg。 今日も門から一歩も外に出なかった。これで、火曜日の生ごみを捨てに行った以外は、「4日ほど」家から出て居ない。「今週はフレンズのテキスト作りで忙しい」《FRIENDS》のテキスト作り以外にやったことは、ワイフが3つのベッドを冬用支度にするのを手伝っただけ。 ここ2か月、右ひざを伸ばした瞬間に、全身に「ピリッとした痛み」が走ることがあった。日記で調べると、松葉つえを突くほど傷めた膝は、「左膝」だった。『左膝には、ちょっとした鈍痛が残っているが、右ひざが痛いのは何故だろう。しかも瞬間的に頭の方まで痛みが走る』 1週間から、『もしかして・・・・』と思うことがあった。それで、気を付けて自分の行いを見張っていた。ここ4日ほど、痛みが出ない。まだ確証は持てないが・・・・。 私はパソコンの前の椅子に座るとき、椅子の左側から座る。それ以外の座り方が出来ないからだ。椅子の後ろにはベッドがあるので、椅子を下げることができない。そこでついつい、「右ひざを曲げて」座っていたのだ。 今は、面倒くさがらずに、きちんとパソコンと正対して座って居る。『多分、これで右ひざの痛みから解放されることだろう。ついでに背骨も伸ばして座るように意識付けよう』
October 15, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。サンマの刺身。サンマの刺身は初めて・・・・?? アジと似た味だった。とても美味しかった。 メロンは下半分が美味しい。・・・・確かにその通りだった。 巡回パン屋のパン。 2015年9月30日、水曜日。6時00分起床。71.4kg。 昨日は「5時55分」に目覚めた。今朝は「6時00分」。ぞろ目や、きっちりした時刻・・・・。とても気分がいい。《ここ数か月、夜中にトイレに立たなくなった》もう何年も、2回ほど起きていたのに。昨夜は、寝る前に試しにビールを飲んで見た。それでも、「6時00分」まで目覚めなかった。『調子がいいじゃないか!!!』 午前中に、散髪に行った。3500円。 11時から、1ヶ月に1回の定期健診。「今回は、とてもきれいですね。右の奥歯の隙間は、本当は虫歯があるのですが、この調子でケアしていたら、なんとか持つかな」と歯科衛生士さんの言葉。2人いるうちの1人は、きちんとやっておかないとちょっと厳しい。今回は、20日から今日まで、1日も欠かさず、糸ようじや歯間ブラシで、歯の掃除をしていた。 散歩が出来ていなくて、だんだんと体重が増えている。健康面では、これが気がかり。 体調が良く、気力も充実している。英語の勉強もまずまず。『9月は実りの大きい1ヶ月だった』
September 30, 2015
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金閣寺舎利殿。3代目。 銀閣寺東求堂。床の間・違い棚を備えた和室の原点。 永観堂。 今日の夕食。とても美味しかった。いろいろな味を楽しめた。9点。 起床直後。 2015年9月3日、木曜日。5時12分起床。体重68.9kg。 夜中に寝ている時、寒さで2回ほど目が覚めた。『ああ、もうこの部屋は駄目だ。娘の部屋を借りよう・・・・』 今朝も小雨が降っていた。早朝の散歩は中止にした。 今日は『一日、腹の調子がもう一つ、二つ』だった。仕事に就いている時だったら、これぐらいでは勿論動くのだけど、『ちょっと休もう』という一日になった。 19時の時点で、《PKO・金》と『アルク英検準1級』がまだできていない。寝るまでには、できそうだ。 その代わり、《宮島公式サイト(英語版)》はヤフーニュースと交互に読んでいる。《特記事項》1.9月の【基本の学習】の割当は、「8月」と同じにする。【基本の学習・・・・9月の木曜日】A:《PKO・X》《PKO・水》・・・・51分08秒・・・・「8月の重点項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・3節(5分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第3章(10分20秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第5・6章(14分08秒) 第5章(8分32秒)・・・・The IT Life 第6章(5分36秒)・・・・Relaxing at Home4.日本案内980文・・・・第5・6章(166文) 第5章(71文)・・・・日本文化を紹介する 第6章(95文)・・・・買い物をする《PKO・木》・・・・50分55秒・・・・「今日の重点項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・4節(4分56秒)2.アナ雪絵本・・・・第4章(8分35秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第7・8章(15分32秒) 第7章(7分50秒)・・・・Going Out on a Day Off 第8章(7分52秒)・・・・Eating Out4.日本案内980文・・・・第7章 第7章(195文)・・・・食べる・飲む《PKO・金》・・・・48分28秒・・・・「今日の選択項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・5節(3分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第5・6章(10分01秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第9・10章(13分48秒) 第9章(7分11秒)・・・・Health & Diet 第10章(6分37秒)・・・・At Night4.日本案内980文・・・・第8・9章(153文) 第8章(72文)・・・・宿泊する 第9章(81文)・・・・日本の生活と習慣B:『アルク英検準1級』・・・・1120語句・・・・「火・木・土」はBのみ実施。 A・・・・54分14秒 B・・・・66分14秒(英熟語288語句を含む)C:『アルク英検1級』・・・・1120語句・・・・早朝の散歩時にリスニング。 A・・・・53分30秒 B・・・・63分12秒(英熟語224語句を含む)
September 3, 2015
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今日の夕食。美味しかった。8点。赤いのはパプリカ。ヘルシーな食事だった。 起床直後。 散歩直後。 2015年8月27日、木曜日。5時25分起床。体重68.8kg。 早朝の散歩。5時40分~7時01分。81分間。約10100歩。昨日から約3600m散歩の距離を減らしている。今朝も苦痛なく散歩に出かけることができた。帰宅後『アルク英検1級のテキスト』の14日~35日の部分をテキストを見ながらリスニングした。《単語を覚えることに関しては、こちらの方が効率的だ》 今日は、主にベッドに横になりながら、【基本の学習】の勉強を終えた。25%ほど意識が遠のいていた。《PKO・X》に関しては、1.英国王・・・・雰囲気は分かる2.アナ雪・・・・ほとんど聞き取れている3.起きてから寝るまで・・・・行動の表現・・・・7割は聞き取れている。 つぶやき表現・・・・3割も聞き取れていない。 1分ちょっとの会話・・・・ほとんど駄目4.日本案内・・・・ほとんど聞き取れているし、英訳もほぼ出来ている。『「起きてから寝るまで」をテキストを見ながら、如何に覚えこむか・・・・それが早急な課題』 先日、ワイフは左腰の部分を痛がっていた。S医院に行ったが、「結石」は小さくて問題なかった。ところが今朝、蚊に刺された跡のようなものが10か所ほど広がっていた。『もしかして帯状疱疹』1ヶ月ほど前、「試してガッテン」で帯状疱疹を扱っていた。予備知識があったので病院で診て貰うことになった。『帯状疱疹』との診断結果が出た。飲み薬を貰った。《特記事項》1.ワイフが帯状疱疹に罹った。2.『アルク英検準1級』をベッドで聞いていた。A面に関しては「8割以上」覚えている感覚だった。残念ながら、B面のイディオムはさっぱりだった。【基本の学習・・・・8月の木曜日】A:《PKO・X》《PKO・水》・・・・51分08秒・・・・「8月の重点項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・3節(5分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第3章(10分20秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第5・6章(14分08秒) 第5章(8分32秒)・・・・The IT Life 第6章(5分36秒)・・・・Relaxing at Home4.日本案内980文・・・・第5・6章(166文) 第5章(71文)・・・・日本文化を紹介する 第6章(95文)・・・・買い物をする《PKO・木》・・・・50分55秒・・・・「今日の重点項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・4節(4分56秒)2.アナ雪絵本・・・・第4章(8分35秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第7・8章(15分32秒) 第7章(7分50秒)・・・・Going Out on a Day Off 第8章(7分52秒)・・・・Eating Out4.日本案内980文・・・・第7章 第7章(195文)・・・・食べる・飲む《PKO・金》・・・・48分28秒・・・・「今日の選択項目」1.英国王のスピーチ第10章・・・・5節(3分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第5・6章(10分01秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第9・10章(13分48秒) 第9章(7分11秒)・・・・Health & Diet 第10章(6分37秒)・・・・At Night4.日本案内980文・・・・第8・9章(153文) 第8章(72文)・・・・宿泊する 第9章(81文)・・・・日本の生活と習慣B:『アルク英検準1級』・・・・1120語句・・・・「火・木・土」はBのみ実施。 A・・・・54分14秒 B・・・・66分14秒(英熟語288語句を含む)C:『アルク英検1級』・・・・1120語句・・・・早朝の散歩時にリスニング。 A・・・・53分30秒 B・・・・63分12秒(英熟語224語句を含む)
August 27, 2015
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ツグミが紅梅の木に3分ほど留まっていた。口にはバッタを銜えていた。 2泊3日の旅行で、2kg太った。明日から、またダイエットを始める。 2015年8月6日、木曜日。6時28分起床。体重69.9kg。 目覚ましは掛けなかった。体から疲れを抜き去りたかったから。教職に就いている時は、ほとんど旅行の明くる日は「職場での仕事」が待っていた。一番ひどい思い出は、夕方の5時前後まで博多の志賀島あたりに居て、明くる日の日番に間に合わせるために、夜中に高速を『睡魔と闘いながら』帰宅したことだ。「今回は、(初めて?)のんびりできる」 早朝の散歩は「中止」。 娘は朝からユイと梅田まで遊びに行った。ユイは医歯薬系の大学を出て、看護師をしている。『ボルダディング』をしてきたらしい。「アルク英検準1級」を聞きながら昼寝をした。一度目覚めてから、最初から気になおした。20日分(16個×20)の単語はしっかりと確認しながら聞いた。『いよいよ覚えに入っている・・・・』今は軽い記憶。近々《海底6000m級の記憶》まで持って行きたい。1級がまだほとんど手付かずなので。 午前中に「西内マリア」のホテルコンシェルジュを見た。その後、杏の花咲舞がだまっていないを見た。21時から「武井咲」のエイジハラスメントを見た。そして今から、「北川景子」の探偵の探偵を見る。 一番好きなのが、美女と男子だ。朝ドラの「まれ」も見ている。『観すぎだろ!!』とも思うが、なかなかやめられない。《特記事項》アルク英検準1級のA面だけを勉強した。
August 6, 2015
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今日は敷地からは1歩も出ていない。ほとんど屋内で稼いだ歩数だ。もう限界。 7時過ぎに計った体重。 今日の最低体重。67.4kgを切りたかった。 今日の夕食。美味しかった。 2015年7月28日、火曜日。5時25分起床。体重68.1kg。 約束の「1週間で2kg痩せる」が果たせなかった。それどころか、また68kg台に戻ってしまった。そんな自分が許せない。早朝の散歩が出来なくなった。6時25分、テレビを掛けた。テレビ体操を見た。6時半前、ラジオを掛けた。『今日のラジオ体操は「秋田県横手市」・・・・』職場の前の公園大々的にラジオ体操が行われている。それに参加していた頃のラジオ体操を思い出した。 7時過ぎ、体重を量りなおした。「67.9kg」。『やっと、67kg台に戻った』でも、朝一じゃないので、正式な体重ではない。『よおし、今日は家の中で歩き回って、体重を減らせて見せる』 勉強と運動を両立させるために、勉強方法を少し手直しすることにした。《基本の学習は、原則『リスニング』のみにする》 ただひたすら歩き回った。檻の中のトラみたいだ。一時的に体重は「67.3kg」まで下がった。『明日は、また67kg台は期待出来そうだけど・・・・。両膝の痛みが心配』《今日の学習》1.『基本の学習』は出来た。2.『特別学習・集中学習』は出来ていない。 寝るまでの間に、「火曜日・日本案内」と「火曜日・起きてから・・」には目を通しておこう。 ただ、上にも書いたように、家の中を歩き回るのは「とても単調な作業」だ。それに耐えたことは許そう。【基本の学習】今日の主役・・・・《PKO・火》・・・・56分38秒1.英国王のスピーチ第10章・・・・2節(5分43秒)2.アナ雪絵本・・・・第2章(10分15秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第3・4章(16分33秒) 第3章(8分43秒)・・・・Housework 第4章(7分50秒)・・・・Working at the Office4.日本案内980文・・・・第4章 第4章(204文)・・・・観光する《PKO・水》・・・・51分08秒1.英国王のスピーチ第10章・・・・3節(5分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第3章(10分20秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第5・6章(14分08秒) 第5章(8分32秒)・・・・The IT Life 第6章(5分36秒)・・・・Relaxing at Home4.日本案内980文・・・・第5・6章 第5章(71文)・・・・日本文化を紹介する《PKO・木》・・・・50分55秒1.英国王のスピーチ第10章・・・・4節(4分56秒)2.アナ雪絵本・・・・第4章(8分35秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第7・8章(15分32秒) 第7章(7分50秒)・・・・Going Out on a Day Off 第8章(7分52秒)・・・・Eating Out4.日本案内980文・・・・第7章 第7章(195文)・・・・食べる・飲む
July 28, 2015
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2014年5月、バンクーバーにて。ワイフ撮影。 起床直後の体重。 10時前?の体重。 2015年7月23日、木曜日。5時14分起床。体重68.2kg。 ベッドから起き上がろうとすると、なんだか様子がおかしい。明かりはベッドの下の小さなLEDしか点けていない。とりあえずトイレまで行った。『むっ?、・・・・柱が左に傾いている。垂直じゃないよな?!』新聞を取りに行った。続いて体重を量った。足元が覚束ない。着替えて散歩の準備をした。そして、玄関に腰を下ろした。『これは、ヤバイ??』早朝の散歩は断念した。 ベッドに横になった。5分経ったか経たなかったか?『吐きそう!!』リビングに行った。リビングに座って様子をみた。20分ほど経って・・・・。『もう大丈夫かな?』部屋に戻って寝た。 早朝のリスニングは、ヒアリングに替わった。ベッドの中で、「アルク英検準1級のA面、そして目覚めたらB面に替えた」。『多分20%ほどしか聞き取れていないのだろう。それでもいい』 9時ごろ再び起床。「まれ」を見た。その後、《PKO・月》をテキストを見ながらリスニング。 無理は出来ないので、「火」と「水」はベッドに横になりながら聞いた。寝たり目が覚めたりしているので、まともには聞けていない。 16時半から《PKO・金》と《「木」の前半》をテキストを見ながらリスニング。相撲を見た。残りの3試合。 18時過ぎ、ワイフと最寄りのスーパーまで散歩。約5200歩。【目まいと吐き気の原因】昨日、体重を減らそうと「部屋の中でナンバ歩きをしながら、テキストに目を通し英文を聞いていた・・・・「起きてから・・・」と「日本案内980文」。午前中はナンバ歩きが原因だと思っていた。でも、昼前、原因が分かった。『ナンバ歩き程度で目まいがする訳がない。両肩を上下に揺らせながら歩いたのでテキストが揺れた。それを読んでいた(100分ほど)ので、船酔いみたいに酔ったのだ』 原因が分かって安心した。
July 23, 2015
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今日の夕食。全ての皿がとても美味しかった。小松菜の小鉢。噛むとじわっと甘みが出てくる。 メインディッシュ。タイのイタリアン風料理。見た目がきれい。小松菜と違い、甘みと辛みが上手く油に乗っていた。 巡回パン屋から買ったパン。ジャムに歯ごたえがある。濃密さが伝わってくる。 ブルーレットが切れたので探したらこんなに見つかった。切らすのがいやだったので、ついつい買い置きした物が溜まったようだ。 起床直後の体重。一日で800g痩せた。 散歩直後の体重。 昨日のテレビで、スギちゃんが「キヌア」を食べてダイエットに成功していた。早速、私も真似てみた。 2015年7月22日、水曜日。5時25分起床。体重68.3kg。 今日から、常に「5時25分」起床にした。 体重計に乗った。その途端に喜びが爆発した。『まさか一日で800gも痩せるなんて!!!』 喜び勇んで、散歩に出かけた。雲行きが怪しい。5時39分~6時58分~7時03分。84分間。6時58分、一旦家の前に着いた。丁度52セクションが終わった。53~70セクションは「英熟語」が収容されている。ただ、9750歩だった。1万歩を越えたかったので、家の近所を歩いた。残り15分は霧雨の中を歩いていた。 帰宅後、5分経った。雨音が聞こえてきた。『今日はついている』暫くすると、雨に濡れたワイフが返ってきた。ワイフはワイフで散歩に出ていたと言う。「紫外線が少ないと思って出かけたら、雨に遭った」「まれ」が始まる前に「アルク英検準1級」をほぼ終わらせた。 その後、新聞を読んで、いよいよ『勉強を始めようかな?』すると、ワイフが《美女と男子》の録画を掛けた。ちょっと前までは『かぶき者慶次』が一番好きだったが、もうそれは終了している。毎日放映されている「まれ」を除いて、一番楽しみにしているのが「美女と男子」。誘惑に負けた。 9時半頃、いよいよ《PKO・月》の勉強を始めた。眠い。眠いから辛い。それでも、最後までテキストから目を離さなかった。 終わった瞬間、我慢できずに寝た。13時45分、昼寝から起きた。 夕食前、なんとか《PKO・X》を全て終わらせた。ただし、今日の集中学習《PKO・水》が出来ていない。『じっくり時間をかけてテキストと向き合わないと、これ以上伸びることは期待できない』 もうすぐ、午後9時になる。『90分だけでいい。しっかり勉強してから今日という日を終えよう』
July 22, 2015
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起床直後の体重。69kg台に戻っていた。散歩をさぼりたいと言う気持ちが吹っ飛んだ。ちょっと自分自身に怒りを覚えた。 水を100mLほど飲んでから散歩に出た。69.1+0.1-68.6=0.6kg減。 今日の夕食。全ての皿が美味しかった。 メインディッシュ。サバが甘く美味しかった。なすびもしっかり美味しい意味での味が付いていた。私は30歳過ぎまでなすびは嫌いだった。 2015年7月21日、火曜日。5時25分起床。体重69.1kg。 昨夜寝る前(23時ごろ?)の体重が69.2kgだった。大体、夜中の間に400~500g痩せている。『カルピス1杯なら飲んでもいいかな?』 ところが、どっこい。ほとんど痩せていない。また69kg台に逆戻りした。「もう、怒った!!!」 早朝の散歩。5時48分~7時13分。85分間。約10400歩。アルク英検準1級を聞いた。帰宅後、しばらくして残りを聞いた。・・・・「学習B」終了。「まれ」に間に合った。 昨日買った『Asahi Weekly』にちょっと目を通した。いよいよ、「PKO・X」に着手。最初の「月曜日」の分を聞いていたらものすごく眠くなった。ベッドに横になり、『最後まで覚醒していたら、勉強したことにしよう』なんとか、「月曜日」は聞けた。続いて、「火曜日」に切り替えた。 13時55分、目が覚めた。『なんという長い昼寝だ。3時間は寝ている』 やっぱりきちんとしよう。そこで、月曜日の「起きてから寝るまで」からテキストを見ながら聞き直した。 2日前に書いた部分に修正を加える。昼食までに「その日に特別頑張るXを除いた4日分」を頑張る。例えば、今日は「火曜日」なので「月・水・木・金」を昼食前に終わらせる。そして、昼食後に《PKO・火》を気が済むまで頑張ればいい。 暇を見つけて、「天声人語で英文読解」、「Asahi Weekly」、「東大入試用数学」をやれば、一日が充実してくる。 夕食後、2本のダイエットの番組を見てしまった。いろいろと学んだ。今回はつぎのことをしばらく実践してみる。《夕食後入浴前にコーヒーを飲んで、30分入浴すれば2kmジョギングしたのと同じ効果がある》
July 21, 2015
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今日の夕食。 2015年7月12日、日曜日。5時34分起床。体重70.0kg。 遂に70kg台に戻ってしまった。でも、いい。すぎに69kg台にはなるだろう。 今朝は散歩はしなかった。目覚ましは止めていたが、5時34分に目覚めた。そのまま起床した。 今日は4つのベッドを『夏用にメイキング』した。布団を干して、電気毛布を取り除いたり、夏用のものに入れ替えたりした。主に動くのはワイフ。私は言われるままに動いた。シーツを干すのが正午前。3回洗濯器を掛けたので、完全に「乾いた」という感じではなかった。2枚ずつ30分間、乾燥機にかけた。 今日から、1階の書斎に寝るつもり。ここには以前は介護用ベッドを置いてあった。父が使わなくなったので、処分した。そして、他の部屋に置いてあった折り畳み式の簡易ベッド置くようにした。それを私が使っている。他に、私の部屋・ワイフの部屋・娘の部屋のベッドも夏用に替えた。 布団を干したり、シーツを洗ったり、掃除をしたりで、6~8時間は使ったかな。 テレビを見ていて学んだこと。『ウォーキングの後は、30分以内に牛乳を飲むといい。血小板の材料になる蛋白質(アミノ酸)が含まれているとか。』・・・・まあ、その通りなので納得がいく。 明日は、しっかり歩く。アルク前は水を飲み、歩いた後は牛乳を飲もう。
July 12, 2015
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やっと70kgを割った。自由に暮らしていると、意志力が弱いと痩せない。 今日の夕食。 タイのホイル蒸し。とても美味しかった。ワイフのこの手の料理は失敗が無い。 私はスポンジケーキが大好きだ。 2015年7月1日、水曜日。5時22分起床。体重69.8kg。 遂に70kgを切った!!「これで、コメダ珈琲に行ける!!」 私は、1kgを切るごとに「コメダ珈琲(または珈琲館)かシャトレーゼのケーキ」を選択できるという《にんじんをぶら下げる》ことにした。やっと、70kgを切った。 昨夜から雨が降っていた。朝方は風も強くなり、シャッターが揺れる音で目覚めた。雨の日はウォークマンの聞こえが悪いので、散歩の目標は次の2点に絞ることにした。1.始発のバスでスイッチオン・・・・OK。2.天主に登った気分に浸る・・・・眺望がどこまで開けているかを確かめたくなる。毎回大阪湾が見えたら『感動が薄れてしまう』のだけど・・・・月に一度ほど、見えた時は1コイン払ってもいいような気になれる。『雨上がりの早朝はチャンスだ!!』 過去3ヶ月を自省して見ると・・・・。成果は当初の計画の3割程度だ。『このままでは戦えない。・・・・やっぱり市立図書館に通うべきだったか?』 私は横になって寝ることが大好きだ。「美味しいものを食べること」と「すぐにゴロンとなって寝ること」この2つが日頃の生活の中で1、2番目に好きなこと。勉強は苦にはならない。ただ、眠くなった時に、眠さを我慢して勉強を続けるのは苦しい。 3日は予定が入っていない。午前中は家で頑張って、昼食を食べ、歩いて市立図書館まで行き、『3時間勉強して』帰るか? 真剣にやらないとお金のことが心配になってきた。 今日は雨だったので、「コメダ珈琲」は次回に回した。シャトレーゼでケーキを買ってきた。「次の目標は、69kgを切ること」
July 1, 2015
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今日の夕食。苦手なものがあった。 今日は新聞代を払った。その時に貰った小冊子に載っていた問題。 土曜日の朝刊に載っていた問題。この頃、土曜日が楽しみだ。ここ1か月では一番手ごたえを感じた。 それでも、解くコツが分かってきたので実力は上がっている。 1か所、見落としているところを見つけた。そこに気づいていれば、今回の問題は「二者択一」しなくても解けたと思う。2015年6月27日、土曜日。5時30分起床。70.7kg。昨日は雨が降り、早朝の散歩は「30分」だった。400g肥えた。今日はその分を取り戻そうと、早朝の散歩を増やした。5時43分出発。2時間55分。13935歩。昨日、そして夜中としっかり雨が降ったので、空気が澄んでいた。Gマンションとその狭間から見えるA小学校、手前のB中学校もはっきり見えた。Sコースを変形させた、T中学校正門前を1往復するコースを最近使っている。このコースを「Gコース」と名付けておこう。ちなみにSコースは3197m。Gコースは3400mほど。今朝は「尾根コース+Gコース2周」だった。帰宅後体重を量ったら、「69.9kg」だった。歩く前に100gの水をのんだので、2時間弱あるくことで「900g」痩せたことになる。『きっと3分の2は水が抜けたのだろう』すると、300gの体重減か・・・・。良しとしよう。抜けた水分は補っておかないといけない。リスニング・・・・ただひたすら、「第5・6章」を繰り返し聞いた。能登旅行から、「第3章」にかかりっきりだった。すると嘘のように第5・6章が弱まった。『情けない!!!』第3章をアップさせながら、第5・6章を復活させ、より強固なものにしないと・・・・。7月4日(土)・・・・父の一周忌7月5・6日(日・月)・・・・俊子とゆうじ君の2回目のお泊り(先日予定していたものは、俊子が2週間風邪で寝込んで治っておらず、キャンセルになった)・・・・・・・・この日までには「アルク英単語熟語準1級」はかなりのレベルまで上げておきたい。この前、問題を出された時は散々だった。2割も覚えていなかったから。午前中に「数独」を解いた。90分はかかったと思う。『1週間に1問はいいペースだ』 今、「アイアンマン」を観終わった。ロボットは男子の永遠の希望だ。 昨日は「アベンジャー」を見た。ソフトバンクが売り出した「感情ロボット」の名前をペッパーと名付けたのは、アイアンマンの秘書の名から採ったのだろうか。新型ペッパーが出たら、それが欲しい。
June 27, 2015
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21日の夕食。とても美味しかった。 土曜日の新聞の問題。1時間弱で出来た。1か所も「一か八か」はなくて理詰めで解けた。 2015年6月21日、日曜日。5時30分起床。体重71.3kg。『昨日よりも1.4kg痩せている!!』 いつも通りすぐに散歩に出かけた。雨が降りそうだった。すぐに引き返し傘を持って歩いた。傘は使わなかった。帰宅直後に雨が降ってきた。5時45分発。83分。10043歩。始発のバス・・・・OK。次々発も見た。 リスニングの中身・・・・《PKO・水》とアナ雪第3章×3回《PKO・水》・・・・51分08秒1.英国王のスピーチ第10章・・・・3節(5分57秒)2.アナ雪絵本・・・・第3章(10分20秒)3.起きてから寝るまで700選・・・・第5・6章(14分08秒)4.日本案内980文・・・・第5・6章『前回のダイエットでは、5kg痩せるのに、何日かかったのだろう?』こんな疑問が湧いてきた。『確か3年前の冬だった』見つからない。おかしい・・・・。15分ほど過去のブログを読み返していた。月別・・・・で1年後の1月、そして2月を開いてみた。「あった!!」 2年前の2月2日の記事。・・・・この日から「糖質制限ダイエット」を始めていたのだ。そして・・・・・・・・32日後に、見事『5kg痩せて』いた。『よし、8月1日まで頑張ろう。今日の減り方を考えたら、65kgを切るのも夢じゃない』 昨日のブログを訂正しておいた。
June 21, 2015
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庭に咲いていた「額紫陽花」。 今日から2ヶ月ほどは、糖質制限ダイエット。ただし、火曜日に巡回パン屋がやってくる。最近2ヶパンを買っている。食パンともう1つ。これに関しては、付き合いもあるので続けていく。それと朝飲んでいる宅配のヨーグルトも続けて摂る。 2015年6月20日、土曜日。6時05分起床。体重72.7kg。 72.7kg・・・・自己最悪の体重になってしまった。 今日は目覚ましを掛けなかった。『6時05分・・・・間に合うな。起きようか?』パジャマのまま外に出た。普段は余り通らない遊歩道の方へ行くと、バス停に止まらずに通過した「始発のバス」をみることが出来た。土日なので、普段より3分遅い「6時08分」発。 昨夜帰宅後スラックスを脱ぐと、ベルトで絞められたところに数か所《水膨れ》が出来ていた。特に左側に、小豆大と米粒大のものが1つずつ出来ていた。10年前まではウエスト73cmのスラックス。それから5年ほどは76cm。そして5年ほど前から79cm。今は79cmのスラックスをはいて靴を履くためにしゃがむと血圧が上がってしまう。『なんとかしなければ!!』そうは思っても行動に移せない。 でも、この水膨れを見たら・・・・。決心がついた。《2年半前のように「糖質制限ダイエット」を実施して体重を急激に減らそう》2か月で8kg弱痩せるつもりだ。2年半前はそのペースで痩せたと記憶している。ただし、6月46・27日・・・・俊子とゆうじ君が2回目の「お泊り」に来る。7月4日・・・・父の一周忌。7月10日・・・・退職した学校の男子会(歓送迎会)何も気にせず食べることにする。
June 20, 2015
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ゴミの山。『何回目?』今回、8袋は私が出したもの。まだ折り返し点を越えていない。 娘が5年生の時、家族で「どうぶつの森+」にはまっていた。私は3か月ほど、毎日3時間はやっていた。「魚を釣っては貯金をする」ということを繰り返していた。『いつかは貯金を満杯にする』ところが、攻略本を手にして読んでみると、「2ケタ」違う。一生やっても満杯にならない!!!その途端、全く興味が失せた。 今日の夕食。9時を超えていた。片付けに疲弊気味で、とにかく何でもいいから食べたかった。 最近、自分から進んで玉ねぎを食べるようになった。好みが変わってきたのか? 2015年5月28日、木曜日。5時25分起床。体重70.4kg。 昨日、腰を痛めたこともあり、早朝の散歩は尾根コース2往復にした。この間、右回りのバス3台を見かけた。昨日は、右回り5台+左回り1台を早朝の散歩の間に見かけた。こんなことは年に数度しかないことだろう。 2往復目でワイフが加わった。1回目(6時台)の散歩でワイフが加わったのは初めて。先ず7時前に起きることはないのだから。 今日はチャイムを聞きに行かなかった。眼底検査があるから。 午前9時前、ワイフにY眼科まで送って貰った。2年(?)振りの眼底検査。「前回と全く同じです」と言われた。前回は、「全く素晴らしいです」と言われたので、今回もそうなのだろう。「もう来なくていいです」 電車で帰ろうかと思ったが、目を半分以上開けることが出来なかった。コーヒー専門店でワイフを待つことにした。「珈琲は鮮度が命。焙煎した豆は2日で入れ替える」とか。だからスーパーの3倍の値段を付けているのだろう。しかし、待っている間に頼んだコーヒーよりも「珈琲館」や「コメダ珈琲」の方を美味しく感じてしまう。 今日は、本棚を2段片付けた。昨夜、衣類を片付けたら、本棚の下から1段目が見えてきた。『まだまだ煩雑としているが、1畳しか見えていなかった床が2畳見えるようになっただけ、かなりの進歩だ。厚みが薄くなったことが何よりもいい』 エディオンまで「イヤホン」を買いに行った。使えるイヤホンは1つしか持っていなかった。それを本体とともになくして、まだ見つかっていない。もう1台のウォークマンを外で使うためには、イヤホンが必要だったから。 マッサージ機にかかった。半分寝ていた。私はここのマッサージ機に座っていて、過去に「携帯」と「車のキー」を落としたことがある。車のキーはすぐに気付いた。携帯は帰宅後、数か所に電話をして、落とした場所が「エディオン」だと分かった。どうもポケットから漏れるらしい。
May 28, 2015
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2015年5月27日、水曜日。5時30分起床。体重70.4kg。 早朝の「散歩と英語の勉強のセット」はここ数日続けている「テキストを読みながら・・・・」だった。 第6章は自作したテキストでは8ページになっている。後半4ページは昨日覚えた。今日、どれだけ覚えているかを確認しながら散歩した。結果は5ページ・・・・1文6ページ・・・・2文7ページ・・・・無し8ページ・・・・1文が思い出せないか、間違った。まずまずの結果だった。でも、この復習に時間を半分は使った。残りの時間で前半の4ページを攻めるのは無理だ。たとえ「数日前に覚えようと努力をし、一旦はほとんど覚えた気になっていても」。《「まとめて暗唱している」ということと、「1つ1つの文を英作できる」ということは違う》 そこで、戦略を変えた。『5章の3.5ページを加えて、11.5ページを金曜日までに暗唱しよう』 今日の目標「第5・6章(10分01秒)」を42回以上ヒアリングする。 午後3時ごろ、ベッドに横になった。30分ほどして立ち上がろうとしたら、腰が痛い。『ぎっくり腰数歩前』という感じだった。 私は23年前にぎっくり腰を患ったことがある。今の家に引っ越してきて、増築した後、義理の両親と私たちの住んでいる場所の荷物を入れ替えたりすることで腰を酷使していた。庭に設置した倉庫の床板をのこぎりを使って製作しているときに、突然ぎっくり腰が襲ってきた。途中で止められなくて無理をして続けたら、上半身が右前方に45度傾いたような姿勢になってしまった。数日間安静。 それを思い出した。「3万歩を連続で続ける・・・・」というような目標は持たないことにする。 様子を見ていたら、腰はちょっとマシになってきた。軽いストレッチが気持ちいい。
May 27, 2015
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「一の位」を合わせるのに苦労をした。 早朝に歩いた分。 今日の夕食。シイタケが柔らかくて甘くて美味しかった。 メインディッシュの魚は「タラ」。 2015年4月29日、水曜日。5時48分起床。体重70.8kg。 今日は1.早朝に準Eコース・・・・3周。15000歩。6時55分~9時05分。2時間10分。2.午後4時ごろから・・・・小分けに準Eコース3回と家の周りを1kmほど。 最後の1周はワイフを誘って歩いた。遂に念願の《33333歩》達成!! 下2ケタ、特に一の位を合わせるのに、とても気を遣った。 近い内に「55555歩」を達成したい。 早朝はアナ雪全体を3回繰り返してヒアリング。午後は、「後半」だけを繰り返した。回数は数えていない。 一日中ワイフは家の片づけをしていた。 私は20年間、あまり納戸に足を踏み入れたことは無かった。納戸には私の衣類を入れた衣装ケースが2つあった。1つはセーターの入った衣装ケース。しかし、その前にいつの間にかいろいろな物が置かれて、開けるのが面倒になった。 ここ15年の間には、クリスマスの電飾をつけるために1階の屋根に乗れるかどうかを調べるため、一度だけ足を踏み入れたことがあった。『なんと、セーターが10枚も入っていた』8枚は、今着ても可笑しくは無い。
April 29, 2015
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今日の夕食。実に美味しかった。 メインディッシュはサンマ・・・・だと思って特別に撮ったが、実際は「タケノコとフキの炒めもの」だった。タケノコが喉を通る時、『旬のタケノコを上手に調理したらこんなに美味しくなるのか!!』と思ってしまった。 2015年4月27日、月曜日。6時05分起床。体重70.6kg。 今日は眼医者と歯医者に行った。4月に入ってから数日、根を詰めて「アナ雪絵本」を黙読していた。そのせいですぐに目が痛くなった。このままではいけないと、勉強をヒアリング中心に切り替えた。目の痛みは3日ほどで引いた。それでも、今年から定期健診がなくなる。『目の検査は2年に一度はやっておこう』 ワイフと一緒に行った。9時前、眼医者に着いた。ワイフは網膜1か所に穴が開いており、「このままでは液状化したガラス体が入り込み『網膜剥離』を起こします」そこで、レーザーを使った手術をした。 私は、視力を測ったり眼圧を測ったりした。費用は保険が効いているので3割でいいが、高かった。私・・・・3690円ワイフ・・・・31790円+目薬代440円『高い!!! だから、医者は儲かるんだ。駐車場にベンツとレクサスが停めてある』流行っている開業医は金持ちだ。眼医者に3時間居た。 昼は、「すき家」で食べた。1170円。注文した後に、次のパンフレットが目に入った。並盛、今回から新メニュー、肉を20%増量・・・・350円中盛・・・・肉を40%増量・・・・470円『中盛は20%増量したあとで、40%増量しているのだろうか・・・・? そんなことはないな』20%差で120円は高い。次回からは「並盛」にしよう。 夕方、歯医者に行った。18時前、着。2日前、前々回に治療して貰った時の、「樹脂の詰め物」が取れた。ワイフは定期健診・・・・1560円私・・・・無料《早く英検1級に受かって、通訳案内士に受かって、年間100日は通訳の仕事ができるようになって金を稼がないと老後が不安だ・・・・頑張ろう》
April 27, 2015
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今日の夕食。とても美味しかった。 私は「イクラ」が大好き。今日のメインとなった。 キャベツは私が刻んだ。 アジのマリネ。2人分。 玉子焼きは2人分。 2015年3月14日、土曜日。9時08分起床。体重69.0kg。 今日はゆったり過ごした。起床時刻にとらわれずに、気が済むまで寝た。日中は課題を設けず、ゆったりと過ごした。 ただただ・・・・。昨夜から左耳が痛い。『夕方に耳掃除をしたから・・・・』そう思っていた。 ところが今日は、『もしかして、10日ほど前に取れた左下奥歯の詰め物をきちんと入れ直して貰っていないのかも・・・・??』 昼食はラーメンにした。「マルちゃん正麺」を使って作った。茹で卵や野菜も入れた。左側の歯を使わないようにして食べた。美味しかったが、美味しさが半分も伝わらなかった。 16時ごろから3時間ほど、昼寝をした。「歯の痛みが取れている!!!」『やれやれ』今回も救われた。健康な体に感謝しよう。
March 14, 2015
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2014年12月16日、火曜日。4時40分起床。体重67.8kg。 天気予報では9時から雨、ということで傘を持って行った。確かに雨は降った。 C駅から学校までは行きも帰りも歩いた。でも、傘を差すことはなかった。1限目・・・・4年1組硬筆。説教から始まった。3限目・・・・3年2組硬筆。説教から始まった。6限目・・・・6年2組算数。復習。私は補助。復習プリントを机間巡視しながら説明して回った。余り定着している気がしなかった。『オレが担任だったら自作プリントを用意して、もっとガンガン算数で攻めていくけど!!』 確かに説教のあとは、引き締まった授業になったけど、机間巡視で説明したあとは、子どもは理解してくれたけど・・・・。何か物足りない授業だった。 今、「林修の『今でしょ』」を見ている。今日のテーマは「薬」。1.薬局と医者が処方した薬の違いが分かった。薬局の薬には「抗生物質」は入っていないと言う。2.医者が処方した薬は飲みきらないと駄目らしい。『もういいかな?』ということで、飲むのを止めてしまうと、生き残った菌に耐性ができて、今度はその薬が効かなくなってしまうという。『失敗ばかりだ』 最後まで飲むと、「薬に依存した体になってしまう」と思い、大概途中で飲むのをやめていた。医者は症状に合わせてポンポイントで最適の量の薬を出すという。『これから、医者が処方してくれた薬は最後まで飲みきろう』・・・・・・・・と言えるところまで、私は医者を信じているのだろうか??
December 16, 2014
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歯医者が待っていたので、ドライブスルーにした。Wバーガーは食べにくいことが分かった。 2014年12月12日、金曜日。4時40分起床。体重66.8kg。 C駅から歩いた。 6時43分、職場着。 今日の中心は、5年2組理科のテストと評価に終始した。「ものの溶け方」の業者テストの平均は「86点」だった。 単元は次の3つ。1.気象(雲と台風)2.流れる水の働き3.ものの溶け方評価A(90点以上)・・・・12・14・15人C(60点未満)・・・・2・2・5人 こんなもんだと言えばこんなもんだが、「C」が多いような気がする。 3学期は今以上に頑張って、Cを減らしたい。 あとは、「興味関心」を付けたら、担任に渡すことができる。『提出すべき書類』を家に置いたままだった。ワイフに持ってきてもらった。 ギョーザの王将に食べに行くつもりだった。 しかし、今日は歯医者に行く日だったことを思い出した。 家を出る時点では覚えていた。だから、診察券は玄関に置いていた。 そのことをもう忘れている。『もう、自分の脳はかなり壊れているのだろうか・・・・』 不安になってしまう。 時間がないので、モスバーガーで買い物をして帰った。 歯医者には1分遅れて着いた。 ここ2週間で10日は「歯冠ブラシ」か「糸ようじ」で歯の手入れを行ってきた。 そのおかげで、出血はほとんどなかった。 ただ、歯と歯の間に「虫歯のなりかけ」が2、3か所あるらしい。「毎日、歯冠ブラシ等を使って手入れするように」と言われた。
December 12, 2014
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今日の夕食。とても美味しかった。見栄えも良かった。 チキン。ワイフがチキンに挑戦したことは滅多にない。 柿は2人分。延命寺の門前近くで7個500円で買った。 2014年11月27日、木曜日。4時38分起床。体重68.7kg。 ギョーザの王将に行った翌日は、ほとんど体重が増えている。100g増は覚悟の上だ。 C駅から歩いた。 6時40分、職場着。 早朝、4kmジョグ。その中に《500m走を2本入れる予定だった》 今、学校ではマラソン大会に向けての練習をしている。高学年のコースは1周176m。 6周すると約1050mになる。『今日は1周42秒のペースで3周、これを2本走ろう』 2kmをゆっくり走った。 その後・・・・2周でしんどくなった。ペースは守れた。 1kmジョグ。 その後・・・・2周半でしんどくなった。守ってきたペースが急に崩れたので、そこでやめた。 急に左のアキレス腱が痛くなった。《まともに歩けない痛さになった》『これはまずい』 結局、帰宅して風呂に入るまでは、まともに歩けなかった。『体重を65kg以下まで下げないと、ペースを上げてはいけないのに・・・・。分かっていたのに焦ってしまった』1限目・・・・5年2組の理科・・・・担任に返した。時間がなくなってきたらしい。2限目・・・・4年2組毛筆。「な子」の1回目。「な子」は1回しか練習しない。最初は下手だったが、「すな」で「な」は4年になってから練習済み。すぐに勘を取り戻した。結構いける字を書いていた。「アナ雪第1章」のテキストを56部増刷した。 セット当番だったので、10部前後の表紙は貼らすにセットに回った。 バス停まで走った。ぎりぎり間に合った。5秒しか余裕はなかった。 私の町のバスで寝過ごした。2つ先のバス停で降りた。おかげで「19700歩」まで稼いだ。300歩は我が家がある区画の周りを回って稼いだ。「今日は2万歩」確保できた。 帰宅後、CDを28枚焼いた。5枚は昨晩焼いていた。合計33枚。 6年2組児童32人と担任の分。 気持ちのいい風呂だった。
November 27, 2014
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2014年5月12日、月曜日。4時50分起床。体重は軽量し忘れた。 今日は曇りから小雨。全校朝会は体育館で「子ども祭り」の宣伝。3年生から各クラスで「店」を出す。K子が来ていた。三角座りの姿勢がいい。家のしつけがいいのか、本人の気持ちがそうさせるのか。『こういう子ばっかりだったら、教師も楽なのだけど・・・・・』現実は厳しい。一言二言声をかけた。今日は授業が入っていない。ほとんどの時間を使って「全校児童詳細名簿」を6年生から作成した。一からの作成ではなく、各クラスが作成したものを私が修正する。16時40分。1年2クラスを残すのみとなった。今年からここの職員になった事務のK先生にセットの仕方を教えた。ワイフが迎えに来た。Sクリニックまで行った。3月末に喉を傷めて久しい。まだ完治していない。Sクリニックは「耳鼻咽喉科」。10年前、喉を完璧に痛めて、4~5件目の医者がこのSクリニックだった。「仰向けに寝れないのは、寝ると重力で気管が狭くなり、気流が速くなるので傷ついた喉が痒くなり咳が出る」合点がいった。当時は介護用ベッドがあったので、上体を斜めにした状態で寝た。すると寝付くことができて、いつの間にか喉も治った。ほぼ100日かかった。勤務校が替わり、5年から持ち上がることを保護者に拒否された担任の代わりに、急きょ勤め先を替えられて今の職場にやってきた。当時の校長が教育委員会から初めて今の学校に校長として赴任する時に、「入れ替えた」と私に告げた。《見事なクラスだった》私はいいように使われる。ただ、創業式当日に私のクラスだけ子ども達がお金を出し合って買った豪華な花束を貰った。記念写真を撮るときに、校長が、「それはまずいんじゃないの?」すると、教務のK先生が、「そりや、持って撮らんとアカンのと違う!?」ということで、証拠の写真として残っている。苦労をしたが、いい思い出だ。喉の方は軽症だった。痰と言うよりは、唾が粘っこくなっているだけだった。病院が「3020円」、薬代が「680円」。結構高くついた。それでも、安心を買った。風邪を引いた時の、薬局で使った薬代の方が高くついている。
May 12, 2014
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25日、金曜日の夕食。どの皿もとても美味しかった。見てくれも良かった。「コレステロール比」を下げるために考えられた料理だった。 大好きな「村しぐれ」。1本は芸術家のT先生から頂いた。1本は仏壇に供えてあったもの。 2014年4月26日、土曜日。5時00分起床。体重65.3kg。 5時前に目覚めた「第10章」を聞きながら5時00分になるのを待った。 すぐに、「英国王のスピーチ第1・10・16章のヒアリング&黙読」に取り掛かった。 これで基本の学習は終わった。 3日前だったか、コレステロールの話をテレビでやっていた。ブログを打ちながら聞いていた。《重要なのは悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率》 すなわち、《悪玉コレステロール÷善玉コレステロールの値が2以下なら正常値》というものだった。 去年の人間ドックの数値で確かめてみた。 私は「3.2」 松崎茂は3.8だったかな?・・・・東京オリンピックは見れない可能性が高いと言う。『そうしたら俺はどうなるの?』 飽和脂肪酸の食品を食べると、悪玉コレステロールが増えると言う。「チーズ」や「チョコレート」は駄目だと言う。『この頃、チョコレートやチーズを食べまくっていたのに・・・・!!!』 悪玉コレステロールの値を下げて、 善玉コレステロールの値を上げる。 これが最重要課題となった。 3月18日を目指して・・・・40日連続実施。(4月26日)第1章(CD18分32秒)・第10章(CD26分20秒)・第16章(CD18分12秒)合計63分04秒【休日型】A「基本の学習」起床後すぐに始めた。連続して実施した。1.第1章・・・・『ヒアリング&黙読』2.第10章・・・・『ヒアリング&黙読』3.第16章・・・・『ヒアリング&黙読』
April 26, 2014
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朝ご飯を兼ねた昼ごはん。固形物としてハムと目玉焼きが食べれるようになった。 2014年3月29日、土曜日。6時28分起床。体重65.6kg。 昨日は早朝のパン2個以外はほとんど固形物を摂っていない。栄養は液状のもので賄ったから、体重が一気に下がった。 昼寝をした後に体重を量った時は、「65.3kg」まで下がっていた。 今日のメインテーマは『体を治すこと』。「ごちそうさん」が終わった。『人に美味しい物を食べて貰って、「ごちそうさん」と言ってもらうこと』 余りにもわかりやすいテーマで話が流れて行った。 6回1セットで土曜日に解決する。毎回、土曜日は涙を誘うように出来ていた。 昨夜、羽生の「ロミオとジュリエット」を見た。絵にかいたような逆転劇だった。町田には悪いが、これを期待した聴衆は多かったことだろう。 私は羽生のファンだ。 浅田真央のSPはライブでは、「○っちゃんが見るといい結果が出ないから」ということで、ワイフが見せてくれなかった。『そんなことはない・・・・』と思いながらも、私もその意見に従った。 それでも、我慢堪らずインターネットで検索した。「世界歴代1位」 すぐにテレビのチャンネルを替えまくった。 ソチオリンピックのフリーの演技直後。アップで映った浅田真央の万感胸に迫る顔を見るたびに涙が吹き出てしまう。《こんなに1人で、1枚の映像で何度も涙が噴き出たことはない》 浅田真央のように数多くの人に感動を与えてくれる人は稀有だ。 これからも幸せな人生を送って貰いたい。 昨夜は、「37.8度」まで熱が上がった。 私の平熱は「35.8度」・・・・だったかな。古い記録だ。 先ほど測ると「36.8度」まで下がっていた。 起床後はまた喉が痛くなっていた。それでも、4種類の薬で、かなり良くなったと思う。 英語の方はしばらく『緊急避難策』を採る。 3月18日を目指して・・・・11日連続実施。(3月28日)第1章(CD18分32秒)・第10章(CD26分20秒)・第16章(CD18分12秒)合計63分04秒を連続で「ヒアリング&黙読」した。勿論、1時間以上も集中力が持続するはずがない。決して面白い話ではないのだから。正しく「苦行」である。 3月18日を目指して・・・・12日連続実施。(3月29日)第1章(CD18分32秒)・第10章(CD26分20秒)・第16章(CD18分12秒)合計63分04秒先ずは午前中に第1章だけを「ヒアリング&黙読」した。次に、第10章の日本語版を黙読した。続いて「第10章・第16章」の「ヒアリング&黙読」を実施した。第16章の最後から2ページ目は、CDの速さでは理解がついていかない。『ちょっと、真剣に訳す必要がある』
March 29, 2014
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ナイアガラの滝。 2014年1月12日、日曜日。5時26分起床。体重65.7kg。 年始に「糖質制限ダイエット」の番組をやっていた。 糖質を極力制限してダイエットする方法だ。 食べていいのは、糖質が目立って少ない食品。覚え方は「題」の通り。ば・・・・バターあ・・・・アボカドさ・・・・さかなま・・・・マヨネーズた・・・・玉子ち・・・・チーズに・・・・肉と・・・・豆腐お・・・オリーブオイルな・・・・納豆し・・・・焼酎 「ば」は覚えにくかった。『馬鈴薯?・・・・バナナ?・・・・馬糞??』 次に、「た」。『タコ?・・・・たくわん?』 臭いの強いチーズは嫌いだし、焼酎は飲む気がしない。 そこで、折衷案。《夕方の6時を過ぎたら、糖質を制限しよう》 16時、早速買い物に出かけた。先ほど、シュークリームとチョコ、ヨーグルトを食べた。「後30分で18時だ。それまでに何を食べようか?」
January 12, 2014
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蒜山高原。 2013年12月18日、水曜日。6時05分起床。体重64.9kg。 起きてすぐに朝風呂に入った。今日は「人間ドック」で職免。 今日は一日中雨。大阪市まで出かけるのに・・・・ちょっと残念。 早朝、口ばっかりで実行できていなかった「第16章」の単語調べを6ページ終わらせた。第16章は全9ページなので、残り3ページとなった。 今日のメインは第16章の「単語調べ」と「初音読」。 8時55分、家出。8時57分のバスに乗った。 9時08分、A駅発。 新今宮で乗り換えた。走ったら「環状線」に間に合った。 地下説谷町線に乗って「谷六」へ。谷六・・・・本当に懐かしい。「大阪府医師会保健医療センター」。 10時15分頃着いた。 開始予定時刻は10時30分。 着いてすぐ受付を済ませた。すぐに開始。費用は5000円。 キンドルを持って行ったが、男性は2人。とにかく空いていた。『来年も人間ドックはこの時期をねらおう。教務には時間が取れる』 検査に当たって決心していたことが2つある。1.採血は必ず「見る」・・・・私は「血」も「注射」も嫌いだ。この2つは思い出しただけで体のあちこちが痒くなるほど、嫌いだった。これでよく医者を目指していたものだ。ワイフにも娘にも笑われている。 ところが、10年ほど前からほとんど平気になってきていた。『必ず採血されているところを見ること』 最初から最後まで冷静に見ることができた。2.本気で「肺活量の検査」に臨むこと。 30代の半ばに当時仲良しだったI先生と夏休みに2泊3日の人間ドックに検査入院したことがある。その時の肺活量が「5100cc」。かなり多かった。50mの潜水も6年生全員の応援を受けて泳ぎ切ったこともある。 ところが、前回は全然だった。気持ちが乗っていなかった。『今回は心して計量に臨もう』 キンドルを持っていったのに、一度も開く暇が無かった。 帰りのエレベーター。時計を見ると10時58分。「嬉しい!!!」 天王寺でラーメンとギョーザを食べた。カメラの中にSDカードが入っていなかった。 新今宮に着いたら、いよいよ急行が溶着しようとしていた。待ち時間「0秒」『ツイテいる!!』 12時45分、帰宅。 真面目な6年担任のK先生だったら、今からでも学校に行くだろう。 10年前の私だったら、必ずそうしていた。実際2年前、10月から6年2組の担任になったときも急いで職場に戻った。 でも、今は「仕事の緩急を自分で選ぶこともできる」ので、今日は家で英語の勉強をする。
December 18, 2013
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11日の夕食。スイートコーンは3人分。 2013年7月11日、木曜日。3時54分起床。体重62.8kg。 遂に体重が62kg台まで減った。万歳! 昨夜は寝苦しかった。エアコンを30分タイマーで2回かけた。 午後10時前に就寝したので、気分的には良好。 早朝「SS英語かるた」を3人分印刷した。 ラミネートをかける前に、風呂に入った。 もう出かけないといけない。朝食は牛乳とバナナだけにしよう。時間がない。
July 11, 2013
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今日の夕食。この頃、毎回「お菓子」を食べてしまう。 昨夜、関空に行ったのでぐっすり眠れたのか、今朝起きると自ら庭仕事に出かけた。約4~5時間、畑起こしや草むしりをしていた。調子のいい一日だった。 スイカが伸びてきた。楽しみだ。しかし、1本父に引き抜かれていた。 昨日(6月21日、土曜日)のことを記しておこう。 5月17日に職員健診があった。私は注射や採血が好きではない。しかし、この日は採血を心待ちにしていた。 理由は「糖質制限ダイエット」に取り組み、当日で「7.1kg」のダイエットに成功していたから。 ウエストは「82.7cm→76.0cm」になった。 他も総じて「判定A」だった。 ただ、1つ例外があった。それは、《LDL-C(悪玉コレステロール》の値が漸増して、「評価C3→F」になったこと。 一昨年・・・・169→C3 昨年・・・・・・179→C3今年・・・・・・186→F判定は次のように区分されている。A・・・・異常なしB・・・・心配なしC・・・・要観察C6・・6ケ月観察後再検査C3・・3ヶ月観察後再検査D・・・・再検査E・・・・要精検F・・・・要治療G・・・・治療継続 数値としては、「C」からいきなり「F」になっているのが理解できないが、数年続いているのでそのように判定されたのだろうか。 体重が減った分は「中性脂肪」の極端な数値減少に現れた。それでも正常値の範囲だから「良し」である。 調べてみると、中性脂肪・・・・皮下脂肪LDL-C・・・血管壁にたまりやすいコレステロール。動脈硬化の危険性が高まる。 私が最近使っている体重計は体重以外にもいろいろな項目があり、その中に「体脂肪率」と「内臓脂肪レベル」がある。 今の私は体脂肪率・・・・標準内臓脂肪率・・・・10.0~11.5→評価「やや過剰」となっている。レベルが10を下回ると「標準」になるそうだ。 これからは「体重」は勿論だが、それ以上に「内臓脂肪率」、そして「基礎代謝量」に注目していきたい。 医者から「糖質制限ダイエット」の指示を受けた時、「炭水化物以外は何を食べてもいい」と言われた。 ご飯やパン、うどん、ラーメンを食べない代わりに「ころもの付いたもの」を急に食べるようになった。 きっとこれが一番まずかったのだと思う。気を引き締めていきたい。
June 22, 2013
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2013年6月6日、木曜日。4時30分起床。体重63.9kg。 2月2日から「糖質制限ダイエット」を始めてから、初めて63kg台になった。とても嬉しい。 昨日は順調な一日だった。 地区児童会だったので、車で出勤した。 前期水曜日の3つの授業は順調だった。 それに加え、5限目は「地区別児童会」。私は今年から1つの地区を任されている。それに加え、遠い地区の教師を車で迎えに行く。 職員会議も順調だった。 帰り、ナフコに寄った。小さな虫かご2個と、小魚をすくうネットを2個買った。 とにかく眠かった。午後8時過ぎに寝た。そのおかげで63kg台になったのかな?と思ってしまう。要らないモノを口にしなかったから。
June 6, 2013
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今日の夕食。 今日の昼食。 2013年5月25日、土曜日。「世界一受けたい授業」というテレビ番組で得た知識。《スロージョギング・ダイエットは体を痛めることなく、確実に痩せられる》A:知っていたこと1.「走る」動作と「歩く」動作の違い・・・・それは走る一連の動作の中に一瞬でも体が宙に浮いた状態が存在すること。勿論このことは周知していた。2.スロージョギングはウォーキングの2倍のカロリーを消費する・・・・2倍かどうかは曖昧だが、それぐらいの違いがあることは知っていた。3.スロージョギングは体を痛めない。30年前~10年前まで「走ることは私の趣味」だった。そのころ、「かかと着地」が推奨されていたものだ。それが同時着地となり、今はつま先着地がいい、と言われるようになっている。4.つま先着地だと腰や膝にかかる負荷が少なくなるという。B:新たに得た知識1.細切れでも効果は同じ・・・・今まで動き出してから20分経って、いよいよ脂肪が燃焼しだすと思っていた。2.その場ジョギングでも同じ効果がある。・・・・これだったら場所を選ばない。「B」の2つで、十分ダイエットに取り入れられると思った。 早速実践しよう。
May 25, 2013
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過去3回分の「○○食堂」での私の夕食。 5月24日(金)の夕食。 5月20日(月)の夕食。 5月17日(金)の夕食。 2013年5月25日、土曜日。8時45分起床。体重64.9kg。 4時12分に目覚めた。リビングに降りて行って体重を計ったら「65.3kg」。 うんざりした。『65kgを割るまでは寝ていよう』 8時01分起床。体重を計った。「65.0kg」。 8時45分起床。体重64.9kg。これを正式体重としよう。 私は○○食堂では必ず同じ種類のおでんを1個ずつ4個注文していた。これが太る原因のようだ。「もう○○食堂には行かない」とワイフに言うと、「私みたいに「野菜」をたのめばいいのよ」と言われてしまった。 これからはそうしよう。 ただ、嬉しいことが1つあった。 昨日は社会見学だったのでリュックで通勤していた。職場の鍵もリュックに入れていた。 帰宅後、財布や頂いたノートなどを普段の出勤カバンに移していた。 今朝6時ごろ出勤していたら多分「鍵を忘れた」状態で職場に着いていたことだろう。 多分土曜日に出勤してくる2番目の人は9時ごろ。 私はプンプンして帰路に着いたことは想像に難くない。「もう、今日は何もせん!!!」 みたいになっていた可能性大。
May 25, 2013
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庭に咲いていた「シャクヤク」。 私が注文した食事。すべて美味しかったが、特にダイコンのおでんが甘くて美味しかった。 ワイフが注文した食事。 父が注文した食事。 2013年5月17日、金曜日。4時30分起床。体重64.5kg。 今日は定期健診。それで、早朝は何かと忙しかった。朝食抜きだったので、「英語かるたB5パック」もなんとか実施できた。これで4日続けて「英語かるた」を実施できた。「天主」も予定通りできた。1限目・・・・5年1組理科。「解剖顕微鏡の仕組みについて」をメインに説明。 11時前から定期健診。 身長がまた縮んだ・・・・寂しい。 血圧70~120 体重は去年より5.5kg痩せて「63.5kg」になっていた。そんなはずはない。「服を着ているので1kg」減らしているらしい。 私が着ているのは「せいぜい500g」。納得がいった。《胴回りが6.7cm減って76cm》になっていた。一時は85cmを越えていた。とても嬉しかった。 今日のメインの仕事は「職員会議の準備」。 その内、一番時間がかかったのが、「変則チャイム」実施案。 6月には変則チャイムの日が4日もある。1.6月4日(火)・・・・人権教育講座2.6月11日(火)・・・・プール清掃3.6月13日(木)・・・・救急救命講習4.6月20日(木)・・・・校内授業研究「1」と「2」は去年のものを日付だけ替えた。「2」と「4」は新規に作った。何度も作り替えた。でも、納得のいくものが出来た。来年はそのまま使えそうだ。 普段は定刻の17時には終了する職員会議が20分間延びた。そこで、ワイフを呼んで夕食を食べに行くことにした。父が庭の畑の草むしりをしたらしい。父が風呂に入ってから出る、というので待っていたら、「19時40分」になった。 おかげで仕事がかなり出来た。明日は土曜日だが自主的に休日出勤するつもり。明日の負担が少なくなったので気分はすこぶる良かった。「○○食堂」に行った。素朴な家庭料理を1品ずつ選んで食べることができる。どれもこれもが美味しかった。3人で2400円台。 他に食べに行くよりも安くつく。 今日も満足のいく一日だった。
May 17, 2013
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叔母が「道の駅糸田」に出荷している野菜。月に10万円ほどしか売れない。 「松岡組の社長夫人」としてバリバリ仕事をしていた時は、大きなもので1事業「5千万円」で受注していたこともある。 お金に困っている訳ではないが、早朝3~4時間かけて出荷の準備をする。 息子曰く「あの人はマグロだから、動いていないと死ぬ」 『なるほど。お金じゃないんだ』 2013年4月20日、土曜日。7時57分起床。体重65.0kg。 体重が65kg台に戻った。しかも7時57分起床で。排便も済ませた後だった。 4時30分だったら、「65.3kgかな?」 理由は簡単炭水化物を摂ってしまったから。1昨日・・・・A:時間がなかったので、出勤途中のD駅の売店で「サンドウイッチ」を買ってしまった。B:帰り、B駅のプラットホームで「ペプシコーラ」を買って飲んでしまった。昨日・・・・A:昼の給食の食パンを食べてしまった。B:3月末に貰った、「小さな饅頭(賞味期限は切れていた)」を食べてしまった。C:夕食に「巻きずし1切れ」を食べてしまった。『量的には多いとは思わないのだけど』 62kg台になるまでは、気を引き締めよう。
April 20, 2013
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4月13日。4時30分の起床直後に計った。 風呂上りに計った。地震後、5分ほどして計った。 2013年4月13日、土曜日。4時30分起床。体重64.6kg。 遂に1つの大きな壁である「65kg」を切ることができた。 2月2日から「炭水化物抜きダイエット」を医者の勧めで始めた。 最初は順調に痩せて行った。 初めて66kgを切ったのが、3月19日。65.9kg。この日は小学校の卒業式だった。 その後、3月21日には「65.5kg」。順調に減って行った。 しかし、3月23日から5泊6日の帰省旅行に出かけた。 3月29日には「67.5kg」まで戻ってしまった。 そこからまた頑張り、4月3日には「65.6kg」。 そしていよいよ「65kg」が見えてきた。 昨日、帰宅直後に体重を計った。「64.8kg」。 食後、ワイフに「クルミもち」(半パック)を勧められた。『食べてもぎりぎり65kgは切れるかな?』 それでも我慢した。 4月13日、土曜日。休日だったが、4時30分に目覚ましを合わせた。 すぐに体重を計った。『64.6kg!!』《第3の壁・・・・65kgを切る!!》を達成した。 自分の意志の強さに惚れ惚れした。 朝風呂に入った。 風呂上りに計ると、「64.5kg」だった。 丁度、脱衣所の扉を開けようとした時に地震があった。私の町は「震度4」。 淡路島は「震度6弱」という大きな地震だった。 これから学校に出かける。「PTA新旧役員の引き継ぎ」がある。
April 13, 2013
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2013年4月12日、金曜日。4時20分起床。体重65.2kg。『やっぱり!』 昨夜、夕食後ワイフの誘いで、「饅頭」と「豆菓子」を食べてしまった。 その前に、帰宅後恒例になっている「落花生」は自ら食べた。 帰宅直後の体重が「65.0kg」だった。 甘えさえなければ、今朝65kgを切っていた可能性もある。 私の場合、土曜日の朝が一番体重が下がっていることが多い。 休日には「甘え」が出るからだ。 チャンスは明日の早朝。しかも定刻の「4時30分起床」として、直後に体重を計ってみよう。 そして、「65kgを切る!!!」 目の前に迫った目標。きっと明日は実現して見せよう。 そうして、実りのある土日にしよう。
April 12, 2013
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フェリーでの朝食はバイキングだった。1人750円。 2013年3月29日、金尿日。7時00分起床。体重67.5kg。 旅行に出かける前の起床後の体重が「65.7kg」だった。 目標は《体重増は2kg以内に抑える》。今朝、恐る恐る体重計に乗った。「67.5kg」。1.8kg増。『あれだけ食べてこれだったら許せる』 満足のいく結果となった。今日はこれから職場に行って次の仕事をする。1.指導要録の点検・・・・2・3・4年・・・・約4時間2.資源ごみ・シュレッダーの片付け・・・・約2時間3.4月当初の書類、その他の最終調整・・・・約2時間 なんとか今日中に終わりそうだ。
March 29, 2013
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2014年3月21日、木曜日。4時49分起床。体重65.5kg。 医者の勧めで糖質制限ダイエットを開始したのが、「2月2日」。 その日の起床後の体重が「71.6kg」。 遂に6.1kg痩せた。 1月7日に着礼服を新調した。1月10日の葬式に参列するためだった。 2回目に着たのが、3月19日の卒業式。『なんと、ベルトの穴が2つ分細目になっていた』 2つ分で5cm。そしてまだ余裕があった。『多分、ウエストが8cmほど細くなったかな?』 昨夕、ワイフと最寄りのスーパーまで買い物に出かけた。「まだ膝が痛いの?きちんと歩けていないわよ」「えっ、そうか。膝は痛くても普通に歩いていると思うけどな」「だいぶましになったけど、少しちがう」 確かに左ひざは裏面が分厚く感じるし、前面は痛い。 痛みは取れていないのだ。 自分では普通に歩いているつもりでも、痛みを感じることはまだまだ治っていないということだ。
March 21, 2013
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2013年3月19日、火曜日。4時30分起床。体重65.9kg。 一日に500gの原料達成。 昨日の給食は完食だったが、夕食が控えめだったので、なんとか「66kgを切る」という目標は達成することができた。修正目標なのだけど・・・・。一番役立ったのは、3.5+1=4.5時間にも及ぶ「不採用の毛筆の個人別セット」だろう。間断なく動き回ったから。嬉しいことに、左膝の裏に鈍痛を感じるものの、普通に歩ける。今日は卒業式。清めに朝風呂に入ろうかとも思ったが、くしゃみが3連発出たので、頭を洗うだけに留めた。今年は、風邪ひとつ引いていない。熱どことか、黄色い痰も1回も出なかった。『喉が痛まないなんて!!』こんな冬も珍しい。素晴らしい卒業式を祈っている。
March 19, 2013
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2013年3月6日、水曜日。4時30分起床。体重66.6kg。 遂にやった。 医者に「炭水化物抜き」ダイエットを支持されたのが、2月1日。 明くる日の「2月2日」から「炭水化物」をできるだけ抜いた。 3月1日(金)・・・・この日は校長Tの招待を受けた。 それ以外は炭水化物抜きを実行してきた。 2月2日・・・・5時50分起床。体重71.6kg。 それが今朝、4時30分の時点で「66.6kg」。 もう、言うことはない!!! この調子で痩せて行き、いずれ7回目のフルマラソンを完走する ただし、まだ左ひざは治っていない。 続いて、「中3の英語」を猛チャージで暗唱する。 4月一杯で覚えきったら、「新5・6年」から勉強する子どもを募りたい。1.ダイエット2.中学校英語がどれだけ通用するかこの2つが今の私の生き甲斐である。
March 6, 2013
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3月1日、金曜日。4時30分起床。体重67.2kg。 昨日の予定通り、一日で400g痩せた。これで「27日間で4.5kg」のダイエットに成功した。 最終目標は「13kg減」の58kg台。 一里塚としての「5kg減」が間近に迫った。 出張があったので、車で通勤した。「天主」7つの章の音読を済ませて、洗濯物を干してから出勤した。 7時30分、職場着。 今日は「市教研外国語部会」の出張があった。 活動内容は1.英語での支持を受けながらパンケーキを作る。2.来年以降の、「部長校・副部長校・授業校」を決定する話し合い。 来年度があっさり決まった。それ以降は「ローテンション表」を基に校番順となる。 私の出番はなさそうだ。気楽に一部員でいられる。 これから校長Tの招待で飲み会がある。コミュティスクールのメンバー+縄跳び関係の主担が招待された。 今の校長Tは気配りの人だ。人知れず男子トイレの掃除をしたり、シュレッダーのゴミを片付けたりしてくれる。天主『アインシュタインの伝記』(3月1日)A・・・・毎日音読(または黙読)C駅の待合室(行き15分+帰り15分)・・・黙読第8章「Albert’s Happiest Thought」(10ページ)・・・・11分51秒「音読」第17章「Still the Most Famous Scientist in the World」(4ページ)・・5分15秒「音読」早朝、職場で第7章「A Miraculous Year」(6ページ)・・・・6分02秒第9章「New Opportunities, New Dilemmas」(6ページ)・・・・7分18秒第10章「Fame」(6ページ)・・・・6分54秒第11賞「Einstein Fever」(4ページ)・・・・4分16秒第12章「Nobel Prize」(4ページ)・・・・4分40秒B・・・・【帰宅後・・・・火・金】第4章「The Polytechnic」(6ページ)・・・・第5章「Looking for Work」(6ページ)・・・・第6章「A New Start」(8ページ)・・・・【評価】本丸中央御殿「英語かるた」トレーニング(3月1日)評価A・・・・・・・・全問正解だった。AA・・・・・・全問正解で、かつCDよりも30秒以上速かった。AAA・・・・シャッフルした状態で、AAの条件を満たした。【新B5パック(270枚)・・・・火・金】第8パック[第4章の3(50文)]・・・4分30秒「評価AA」第9パック[第4章の4(54文)]・・・5分15秒第10パック[第5章全(71文)]・・・10分40秒第11パック[第6章の1(50文)]・・・3分46秒第12パック[第6章の2(45文)]・・・4分37秒【評価】●「評価AA」が1パックのみ。『一体どうした?』今年になって、第5章全以外は90%以上の確率で「AA」がとれていたのに・・・・。目覚めが悪かったせいかな?
March 1, 2013
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