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わたしのブログへようこそ 行事や季節の商品を紹介します。 ダイエット関連もお伝えします。
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2023年06月22日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49795)
カテゴリ： ダイエット
【コブラのポーズ】
（１）うつ伏せの状態で息を吸い、両腕を床に着いて上半身を起こす
（２）（１）の姿勢を腹式呼吸をしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態をキープすること」がポイント。キープ時に肩が力んでお腹の位置が落ちないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
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