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薬剤師てるちゃん
サプリメントを摂っている方多いですよね。 私にサプリは必要かしら？何がいいかしら？疑問を持っている方も多いのでは？ 正しいサプリの情報や健康について日記にしていきたいと思います。
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2022.09.17
テーマ： 薬・市販薬(7)
カテゴリ： 私の夢・仕事
「リフィル処方箋」についてインタビューされた記事がアップされました！
なかなか耳慣れない言葉ですよね。
2、3回繰り返し使える処方箋のことで、
診察を受けなくても薬局で薬が貰える制度です。
やっぱりちょっとややこしいです、ね。。。(^^ゞ
Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/e1dac524a4f5c439a2a601109c413172975fa890
オトナンサー
https://otonanswer.jp/post/129967/
ところで、最近のニュースでこんな記事を発見↓
＊＊＊＊＊
筋力トレーニングを定期的に行うことで、
がん、心臓病、糖尿病などの深刻な慢性疾患による
死亡リスクを10％～20％下げることにつながる、
という研究結果が、
「British Journal of Sports Medicine」（2022年3月1日）で発表されていました。
東北大学、九州大学、早稲田大学の研究者グループが、
16件の研究データ（2012年～2020年）を調査し、
運動習慣と主要疾患による死亡率を比較。
週に30～60分、
筋力トレーニング（ウェイトリフティングから柔軟体操まで）を行った参加者たちは、
試験期間中に何らかの原因で死亡する可能性が有意に低かった。
また、心臓病（リスクは17％減）、がん（同12％減）、糖尿病（同17％減）など、
特定の病気のリスクも低かった。
そして、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて心拍数を上げることは、
疾病リスクのさらなる低減につながることが明らかになった。
＊＊＊＊＊
週に30分なら、1日4～5分。
なんだか出来そうですね♪
そういえば、手術で脇のリンパ節も取った”右腕”は、
まだ力が入らないので重い物は持てないし、
むくみやすいし、
リンパ浮腫を避けるために
蚊に刺されるのもダメ、
日焼けもダメ、
血圧測るのも注射もダメ、と制約が多いのですが、
むくまないように、筋力はつけた方がいいだろうなと思って、
100均の一番弱いハンドグリップで、握力アップをしてました。
最近はさぼってたけど、
そうか、やっぱり、毎日がんばって続けないと！！
それに握力トレーニングした方が、
何となく術後の副作用（右腕の無感覚や違和感）が少なくなってるような気がします☆
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