楽しい日々

楽しい日々

運動のやり方


　ダイエットの為の運動には「楽～ややきつい」と感じる位の強さの運動を目安にしましょう

　ややきつい　しっかりと汗をかく、ずっと続けるのは無理
　やや楽　　　いつまでも続けられる。汗が出て充実感がある
　楽である　　汗が出るかでないか、フォームを気にしながら続けられる

また、心拍数で強度を決めることも可能
　目標の心拍数（拍／分）＝１４０－（年齢÷２）
だそうです
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