なんちゃってダイエッター＆トレーニー

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SAXはPU-PO- (　￣。￣)～pu♪ (12.27追)

メンテの間は、走るに限る・・・ということでジョグジョグ　ヽ(・_・)１v(・_・)２щ(・_・)３…(｀□´)/ﾀﾞｧｧｧｰ!!

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その後、ピンポンへ出かけた。

で、帰ってきてから「どうも眠くてイカンなぁ～・・・・」と思っていたら、寝てしまった。　!(｀ロ´;)

起きたのは午前３時。

ゴシ(-_ｑ)(ｐ_-)ゴシ・・・さてプログは・・・。　メンテ中である。　凸(｀△´＋) !!

シバシ、頭の霞が晴れるまでWebサーフィン。

そうそう、昨日教わって思い出した走り方。
また、やってみるべ・・・。

で、早速いつものコース１周（２．５km）を走ってきた。

一応、一周は出来た。　(・ε・)/

念のためのタイムは、１１分前後。

このタイムを基準ベースにして、今後の管理や目標を考えてみたい。

今朝（9/ 4）のウエイト　６１．４kg　体脂肪率　１４．５％

＜筋トレメニュー＞
・腹筋（ダブルクランチ）　１０回
・アームカール　１３回
・ワンハンドトライセプ　１５回
　＝　各　１セット　＝

早速、水でのシャワー・・・やってみた。

ノドが渇いて仕方ない感じは、確かに軽減する。

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