北見・女性対象バランスボール体験レッスン
バランスボール＆セルフケア体験レッスン
（マドレボニータの産前・産後ケアプログラム）
産後のボディケア＆フィットネス教室の体験レッスンです。
◎妊婦さんは妊娠中でも運動できる「産前ケア」を体で体験しながら、
お腹の張りにくい姿勢・陣痛の間にもできるセルフケアを学べます。
◎産後の方は赤ちゃんを抱っこしてあやしながらの「産後ケア」ができます。
授乳もオムツ替えもその場でいつでもどうぞ＾＾
◎子育て中の方は、自分のために体を動かす気持ちよさを感じられます。
◎40代以降の方は運動不足解消と、自律神経を整えることで更年期に向けての体ケアに。
まずは90分間、おもいきり体を動かして汗をかく気持ちよさを味わいましょう！
●女性対象バランスボール体験（おさらい）レッスン●
（マドレボニータの産前・産後ケアプログラム）
【日時】水曜日 10:00～11:30
＊６月１８日（水）
＊７月１６日（水）
＊８月１３日（水）
【場所】 夕陽ケ丘オレンジスタジオ
（北見市寿町1丁目6-20 ／ 0157-57-1690）
【内容】
１）バランスボールを使った有酸素運動
２）自宅でできるセルフケア（平らなお腹の作り方、肩コリ解消法など）
【参加費】１,５００円／回 （産後クラス卒業生は1,300円）
【主な対象】女性ならどなたでも！
●妊娠16週以降で医師の運動制限のない方
●産後2ヶ月目（1ヶ月健診後～）からの女性とその赤ちゃん
●子育て中の女性（産後何年経っていても参加いただけます☆）
●40代以降で運動不足解消や更年期ケアが気になる方
※生後210日以内までの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
※満７カ月以降の赤ちゃん、および上のお子さまは 、
信頼できる方にお預けになって、単身でご参加ください。
同施設内の託児（ チャイルドサポートみんと ：0157-22-7088）もご利用いただけます（要予約）。
【持ち物】運動ができるウエア（ジーンズやストッキングは不可）
お飲み物、タオル、赤ちゃんの着替え・オムツなど
【お申込み方法】 ★★お申し込み専用フォーム★★ から
メールでお申し込みください。
※お申し込みフォームの入力ができない場合は、下記内容をメールでお送りください。
お問い合わせもこちらまで☆
《宛先》k.naganoma1224@gmail.com（永野間かおり）
《内容》1）レッスン参加ご希望日 ２）お名前 ３）携帯電話番号 ４）ご住所
５）赤ちゃん同伴の方は出産年月日（妊娠中の方は出産予定日）
６）参加目的、レッスンを知った経緯
お申し込み・お問い合わせをお待ちしています☆☆
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