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みすてぃ♪
ポーランド系イギリス人の夫とお腹のベビと共に、イギリスに生息中。 おいしいもの大好き♪ 着物大好き♪ 手づくり大好き♪ 自分の好きなこと、イギリスでの出産→子育ての様子を中心に着の身着のまま綴っていきたいと思います。
◎かなかな日記◎
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2008.01.04
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49739)
カテゴリ： ヒトとチキュウに優しく
皆様、あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨晩からふと思い立ち、 半日断食 をしてみています
いつもこういうことは突然です。
やってみようかな～ と思った理由は単純で単に、
クリスマス イブ・デイ・ボクシングデイ は、日本の正月3が日みたいなもの
ってことで、仕方がないかな～ と思っていた
つまり、 正月3が日はない
それが！思いがけずお正月に お節ランチ や お雑煮ランチ に
誘われ、 「イギリスでお節＆お雑煮が食べられるなんて～」
と調子に乗って食べ続けていました･･
考えてみたら、クリスマスが終わった後も、残りものやチョコ・ケーキを処分する
のは、私たち家族（他の家族がしこたま持ってきて置いていった）の役目で、
その中でも、"よく食べるNo1！"の太鼓判を押されている私に
白羽の矢が立つという。。
要するに、24日のイブからほとんど毎日食べ続け、ジムは休みがちだった
ということに。
「食べるの命」 の私でも疲れました～
胃腸系も確実に年を取っているのですね･･
ジムに定期的に通っていてもなかなか痩せてこないのは、一つには年齢的なことも
あると認識せざるを得なかった昨年で、それを何とかするには、
１、筋力を増やす （筋トレを加えて脂肪燃焼する筋肉を増やす）
ﾔｯﾊﾟﾘ 食事のコントロール
という結論に達したのです。自分的に。
その頃から 「腹八分目」 を目標に一応頑張ってきたんですが、、、
意思弱～～～～～～～～～～～～～～ ￣△￣;;
目の前に食べ物が並んじゃうとダメなんです～～
＋α 食べ物を残すということが未だにできない･･
自分のプレートはﾓﾁﾛﾝ、テーブルに残ってるのも嫌。。
でも、自分でも無理して食べてることが時々あるということにも気がついて
いるのです。
はぁ、なんとかしなければ。
ということでいろいろ調べていく中で、 『断食』 が目に入り、昨日から実行していることろです。
といっても、完全な『断食』ではなくて『半日断食』といわれているものです。
方法は、簡単に言うと
「朝食を抜く」
もしくは「朝食と昼食を抜く」
というもの。
それ以外にも、就寝3時間前までに夕飯を済ませ、できれば食事中・食後3時間は
消化酵素を薄めてしまうので、飲み物は取らない。朝も水かお茶だけ。
昼食をとる場合は、できるだけ胃にやさしい野菜ジュースとかスープを食べるように
して、夕飯は普通に（でも7割～8割を目指す）
とにかく水分は意識してたくさん取るようにして、途中ツライ場合は、
固形物を避けて摂取するのがいいんだそうです。
固形物が入ってくると消化器系はひたすら働き続けなければいけないわけで、
この方法をとることによって、消化器系の臓器は前の晩の夕飯から昼までの間
約15時間～18時間は休みを取ることができるわけですね。
「朝食」についてはいろんな意見がありますよね～
朝は一日の始まりだから、ちゃんと食べないと糖分が欠けて、一日の集中力が欠ける！
とか、ダイエットにも朝食をしっかり食べて、夕飯を軽くするのがよい、とか。
『断食』の有効性について読んでいると、それとは逆というか、胃を空っぽにすることで
消化器系の内臓を休息をとることができ、体内の余計な脂肪や糖分が使われ始めるので
体内のバランスが自ずとよくなる、というようなことが書いてある。
私自身はもともと小さい頃から朝ごはんを食べないタイプだったのです。
それでもあんまり支障を感じたことがなかったのだけど、
なんか朝食を食べないのが、いかにも「悪！」みたいに書かれているのを
読むうちに、食べなきゃいけない気がしてここ最近は食べるように
していたのです。
でも！朝食食べたって、昼食も夕食もふっつーに食べちゃうし（爆）
体調がすこぶるよい！と感じるわけでもなかったんですよねー。
もともと朝食を食べるのが習慣化していたわけではないので、それほど辛くないです。
今のところ･･ ただ、その頃は『断食』を意識していたわけでないので、
間食とかもしていたと思うんですよね。食べたいときに。
『半日断食』は胃腸系を休ませるのも目的なので、特に夕食後の間食は
ご法度なわけです。そういうところを意識しているところが違うかな。
これが自分にあってるかどうかはわからないので、とりあえず実行してみて
観察してみたいと思います
普段、ほとんど午前中にジムに行っているので、ジムワークとの兼ね合いも
あるだろうし。（あんまりに空腹で倒れても困るし！）
夕飯は家族で食べるので、なかなか自分ひとりだけ別の･･というわけにはいかないのが
実情なので、量には気をつけて、朝・昼は自分のコントロール下にあるので、
やりやすいかな～ と思っています。
来週から2週間、義理両親が旅行にでかけて不在になるので、
夕飯もﾀﾞﾝﾅ君と二人だけ。それを機会に、『プチ断食』（前日から準備して
丸一日何も食べないというもの） も決行してみようかな～ と
思っていますが、どうなることやら。
また様子を報告いたします～
本年もよろしくお願いいたします
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨晩からふと思い立ち、 半日断食 をしてみています
いつもこういうことは突然です。
やってみようかな～ と思った理由は単純で単に、
クリスマス イブ・デイ・ボクシングデイ は、日本の正月3が日みたいなもの
ってことで、仕方がないかな～ と思っていた
つまり、 正月3が日はない
それが！思いがけずお正月に お節ランチ や お雑煮ランチ に
誘われ、 「イギリスでお節＆お雑煮が食べられるなんて～」
と調子に乗って食べ続けていました･･
考えてみたら、クリスマスが終わった後も、残りものやチョコ・ケーキを処分する
のは、私たち家族（他の家族がしこたま持ってきて置いていった）の役目で、
その中でも、"よく食べるNo1！"の太鼓判を押されている私に
白羽の矢が立つという。。
要するに、24日のイブからほとんど毎日食べ続け、ジムは休みがちだった
ということに。
「食べるの命」 の私でも疲れました～
胃腸系も確実に年を取っているのですね･･
ジムに定期的に通っていてもなかなか痩せてこないのは、一つには年齢的なことも
あると認識せざるを得なかった昨年で、それを何とかするには、
１、筋力を増やす （筋トレを加えて脂肪燃焼する筋肉を増やす）
ﾔｯﾊﾟﾘ 食事のコントロール
という結論に達したのです。自分的に。
その頃から 「腹八分目」 を目標に一応頑張ってきたんですが、、、
意思弱～～～～～～～～～～～～～～ ￣△￣;;
目の前に食べ物が並んじゃうとダメなんです～～
＋α 食べ物を残すということが未だにできない･･
自分のプレートはﾓﾁﾛﾝ、テーブルに残ってるのも嫌。。
でも、自分でも無理して食べてることが時々あるということにも気がついて
いるのです。
はぁ、なんとかしなければ。
ということでいろいろ調べていく中で、 『断食』 が目に入り、昨日から実行していることろです。
といっても、完全な『断食』ではなくて『半日断食』といわれているものです。
方法は、簡単に言うと
「朝食を抜く」
もしくは「朝食と昼食を抜く」
というもの。
それ以外にも、就寝3時間前までに夕飯を済ませ、できれば食事中・食後3時間は
消化酵素を薄めてしまうので、飲み物は取らない。朝も水かお茶だけ。
昼食をとる場合は、できるだけ胃にやさしい野菜ジュースとかスープを食べるように
して、夕飯は普通に（でも7割～8割を目指す）
とにかく水分は意識してたくさん取るようにして、途中ツライ場合は、
固形物を避けて摂取するのがいいんだそうです。
固形物が入ってくると消化器系はひたすら働き続けなければいけないわけで、
この方法をとることによって、消化器系の臓器は前の晩の夕飯から昼までの間
約15時間～18時間は休みを取ることができるわけですね。
「朝食」についてはいろんな意見がありますよね～
朝は一日の始まりだから、ちゃんと食べないと糖分が欠けて、一日の集中力が欠ける！
とか、ダイエットにも朝食をしっかり食べて、夕飯を軽くするのがよい、とか。
『断食』の有効性について読んでいると、それとは逆というか、胃を空っぽにすることで
消化器系の内臓を休息をとることができ、体内の余計な脂肪や糖分が使われ始めるので
体内のバランスが自ずとよくなる、というようなことが書いてある。
私自身はもともと小さい頃から朝ごはんを食べないタイプだったのです。
それでもあんまり支障を感じたことがなかったのだけど、
なんか朝食を食べないのが、いかにも「悪！」みたいに書かれているのを
読むうちに、食べなきゃいけない気がしてここ最近は食べるように
していたのです。
でも！朝食食べたって、昼食も夕食もふっつーに食べちゃうし（爆）
体調がすこぶるよい！と感じるわけでもなかったんですよねー。
もともと朝食を食べるのが習慣化していたわけではないので、それほど辛くないです。
今のところ･･ ただ、その頃は『断食』を意識していたわけでないので、
間食とかもしていたと思うんですよね。食べたいときに。
『半日断食』は胃腸系を休ませるのも目的なので、特に夕食後の間食は
ご法度なわけです。そういうところを意識しているところが違うかな。
これが自分にあってるかどうかはわからないので、とりあえず実行してみて
観察してみたいと思います
普段、ほとんど午前中にジムに行っているので、ジムワークとの兼ね合いも
あるだろうし。（あんまりに空腹で倒れても困るし！）
夕飯は家族で食べるので、なかなか自分ひとりだけ別の･･というわけにはいかないのが
実情なので、量には気をつけて、朝・昼は自分のコントロール下にあるので、
やりやすいかな～ と思っています。
来週から2週間、義理両親が旅行にでかけて不在になるので、
夕飯もﾀﾞﾝﾅ君と二人だけ。それを機会に、『プチ断食』（前日から準備して
丸一日何も食べないというもの） も決行してみようかな～ と
思っていますが、どうなることやら。
また様子を報告いたします～
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結構、順調（今のところ） 2008.01.05 コメント(6)
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まつ毛パーマしてみました。 2007.06.11 コメント(4)
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