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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今週いっぱいは、私が此処に着始めた時からのトレーニング仲間で、
大先輩のトレーニング日に合わせるため、月金がトレーニング日です。
（車を廃車にして車の運転から撤退知るため、彼が、来週から彼が来ることは有りません。
その為最後のトレーニングを供にしたいと思うからです。）

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。
工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。
何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、
トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は何時も以上の混雑です。
ランニングマシンは使用しないため、問題ないのですが、私が着替え終わった時は

又、何時もは空いているはずの、筋トレマシンも空きは少なく、自由には使用できません。
時間経過とともに、ジム内の人数が増え、どのマシンもマシン待が出来ます。
隣の体操教室が始まっても人数は殆ど減りません。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを１４分使用（消費カロリーは１５５Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。
通常は１０分前後で終了しますが、隣の女性との話が弾み少し長くなりました。）
（エアロバイクは使用しませんでした。）

筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、トータル２．０時間ほどで終了としました。（混雑のための遅れが生じました。）

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、曇り、帰宅時間には、薄手のものを除き、乾いていません。止む無く、バルコニーの、

トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、
１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は順番待ち無しで入場しました。）

今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。（肌寒く、薄手のジャンバーを着たままの
書き込みとなりました。）
トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。

（運動で消費したカロリー＝１，４３７Ｋｃａｌ　でした。）