関東地方は~今、
晴れ間が続きカラカラ~乾燥状態が続いています。

年末年始に向けて
ただただ自然被害が無いことを祈りたいですね。
(´;ω;`)ウッ… (2024.12.04 16:54:29)

2024.12.04
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カテゴリ: ダイエット Diet
「ももいじめ作戦」を開始して、はや4ヶ月。
足が太くなることを期待しているがなかなか。
今後のQOLを考えると、
人生の終盤に向けて、筋力を蓄えたい。
4つ目の作戦を考えてみたいけど、
躓いてる感じ。

それは ①筋力が付かない という事と、
②ふらつきが治らない ので、次の作戦までたどり着けないから。
③筋肉痛が続いている ことから
オーバーワークになるかもと。

-------------今やっている作戦-------------
作戦1■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」
作戦2■「2分だけちょっと辛いね作戦」
作戦3■「ももいじめ作戦」


①筋力が付かない
作戦2■をちょっと応用したらどうだろうかと思ってる。
今は全く動かないんだけど、
全く動かない「クランプ」が一番効果がある
と言っている人もいれば、
手を動かしたり、体をねじったりする動画も見る。

自分として評価が出来ないので、
取り敢えずじいっと動かない、
2分より長くなってることは確認できた。

②ふらつきが治らない
-------------作戦3-------------
■「ももいじめ作戦」

  世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、
  最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。


自分の軸が右に傾いているというのを自覚して、
若干左体重を意識して、ふらつきがかなり納まったけど、
ふらつき無しにビタッ、ピタッと決まることはない。
これができないのに次はないよね。

③筋肉痛が続いている
オーバーワークは臍で湯を沸かすような話なので無いにしろ、
まだまだ効果的に「ももいじめ」する余地がある。
もっときれいにピタッと決められたら、
改善することでより負荷を高められるので、
まだまだ改善の余地がある。
それに回数を増やす選択もある。

しかし、腿の筋肉痛は依然続いている。
この筋肉痛は筋肉増量のサインだったらいいんだけど、
実感として、上手くいってると感じたいのに感じられない。
シンプルな動作の連続だけに、
ふらつきが無くなったら飽きるんじゃないかと。
それまでに、筋力増量頼んます。



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最終更新日  2024.12.04 16:00:12
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Re:ももいじめ4か月(12/04)  
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