働く母の受験メシ

2017.07.16

【受験メシ@朝ごはん】マグロの中トロステーキ

受験生の朝ごはん

マグロの中トロは三切れで200円でゲット💗
赤身でも美味しいです

朝ごはんは、受験生にとって一番大事
ゆっくりと血糖値を上げ、お昼までお腹が空かないようにします。

粗塩で下味をつけ、強火で焼きます。
ニンニクを少し使い、食欲増進。
マグロのDHAとビタミンB12で脳の活性化と疲労回復。

キノコのおかか煮は、魚を焼いたフライパンでそのまま作ります。

トマトと玉子のスープは、レモンと胡麻油が特徴。
健胃消食、生津止乾で、朝の乾燥を防ぎます。

蒸したサツマイモとジャガイモは、ヨウ素やカリウムなどビタミンの宝庫。カロリー高めなので朝食で。

雑穀米と押麦のごはん。
ギャバには、血圧を下げて中性脂肪を抑制する働きや、腎機能・肝機能の働きを良くしたり、脳の働きを良くしたりする効果もあり(^.^)

中薬

黄精

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最終更新日 2017.07.16 10:33:04
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