ゆくみぃままの育児ひろば（＾ｖ＾）

☆つわりの時の過ごし方☆

つわりの時の過ごし方

私のつわりの時の過ごし方を書きたいと思います。
その人、その人違うので、少しでも参考にしていただければ嬉しいです。

吐きづわり・食べづわり

☆楽しいことを考える

☆食べ物や飲み物は冷たくして食べる
☆食事は分けて、少しずつ食べる
☆空腹になると気分が悪くなるので、 　寝る前、ベッドの横に食べ物を置いておく
☆常に水分補給ができる様に、手元に何か飲み物を置いておく
☆吐きづわりの時、チーズは吐くのがしんどかったので食べませんでした
☆ミルクが入っていない飲み物の方が飲みやすい
☆よく噛むことは、いいみたいです
　 私は気分が悪くなると、するめを噛んでいました
　 するめは消化がよくない様なので、噛むだけ噛んで、後は捨てていました。
☆消化のいいものを食べる（おかゆなど）
☆ごはんを食べてから吐くともったいないので、 　食べる前にある程度吐いてから食事をしました

☆自分の楽な姿勢をみつける
☆赤ちゃんに話しかける
☆好きな歌・曲を聴く
☆好きな歌を声に出して歌う
☆１人でも家の中で大きな声を出してみる（声を出すことはいいみたいです）

☆ブラジャーがしんどい時はパット付きのタンクトップやキャミソール、ハーフトップで代用
☆お腹を冷やさない様にガードルをはく
　 ガードルもはけないぐらい気分が悪い時は、ガードルも脱いでいました
☆マタニティ用のズボンやスカートを履くのがしんどい時はワンピースを着る

☆できるだけおふろにつかる
☆おふろでは好きな香りのものを置いておき、 　気分が悪くなりそうになったら香りを嗅ぐ

☆悲しい時は誰かに聞いてもらって気持ちを楽にする
☆人と話をする
☆かなりしんどい時は病院でビタミンの点滴をしてもらいました

よく食べていたもの・・・
☆りんご・はちみつレモン（レモンを絞って、氷と水とはちみつを混ぜます)

食べづわりではまったもの
☆カロリーメイトのフルーツ味

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つわりがひどい時は、１日８回程はいていました。
体重は５ｋｇ減りました。
つわりがひどいとかなりしんどいですが、
つわりがあるって事は赤ちゃんが元気な証拠だと言われ、
赤ちゃんも頑張ってるからママも頑張らなきゃ！って思い
乗り切りました。出産前までには妊娠前の１０ｋｇ増だったので
つわりで減ってから１５ｋｇも増えてしまい、余り食べ過ぎない様に
お医者さまから注意されてしまいました。
今つわりでしんどい方は、かなり辛いと思います。
つわりがない方も、お腹が大きくなるにつれ
いつもの体と、大分　違う様になってくるので大変だと思います。
赤ちゃんに会えることを楽しみに頑張ってくださいね。
赤ちゃんに話しかけたりして、マタニティライフを楽しく過ごしてください。


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