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妄想する男
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2022年01月22日
テーマ： 鬱病(2270)
カテゴリ： 本の知識を実践する
昨日は、連日のジム通いで疲れが溜まっていたのか？
食事をして、少し横になったら、そのまま夜中の12時まで寝ていた。
24時間営業のジムだけれど、さすがに夜中に筋トレする根性も無く
そのまま、歯磨きをして、ねむりました。
そして、今朝、目が覚めたのが7時30分過ぎ
よく眠りました。疲れが身体から抜けた感じが実感できます。
さて、1日遅れですが、昨日のポジティブ三行日記は、
次の通りです。
・セロトニン的幸福は、冒頭で書きました通り
朝散歩を推奨する理由は、良い睡眠を得られるからだそうです。
昨日は、2分割睡眠でしたが、トータル12時間くらい眠りました。
頻尿のお年頃なので、夜中に何度か起きることも多々ありますが、
昨日は、間に挟んだ歯磨きタイムの1回で済んで
後半、7時間は、爆睡でした！
・オキシトシン的な幸福は、今は会社や家族がいるけれど
老いた男性は、孤独になると寂しさに苦しむという記事を読みました。
野村克也監督の例を挙げて、奥さんの沙知代さんが亡くなられた後は、
寂しいとぼやきながら、2年たらずで亡くなったと書いてありました。
多分私なんかよりはるかに友人、知人、子供（実子）、仕事仲間等々
沢山の繋がりを持っていたと思いますが、
理解しました。以前、誰かの本で、想い出を回想している老紳士を
気の毒に思って声を掛けたら、回想できる想い出が沢山あった人生を
こうして楽しんでいるので、寂しくなんてないよ。という話を読んだことがあります。
最後は、想い出を友に生きることができるなら～
まだ元気な今は、未来に想い出を作るように生きることも良いのかなぁ～と
思わず、かわいくて抱きしめてしましました。（爺さんなので、少し照れます。）
この子らを看取るまでは、オキシトシンはバンバン分泌される感じです。
・ドーパミン的な幸福は、運動習慣を身につけたことで、
ドーパミンを酒、ギャンブル、甘い物以外のことで、
分泌させる機会が増えたことです。
もともと僕は、無趣味で、音楽、映画もあまり視聴しないので、
ドーパミンを分泌する機会が少ないタイプでした。
それでも、会社でのポジション取りに熱心だった時期は、
分泌する機会が多少なりともありました。
その後、仕事も干され、普段の生活の中でドーパミンを
分泌する機会が無くなり、安易に得られる酒に走りました。
今は、只、走るだけで恍惚感を得られます。
こちらも、分泌手段をもう少し増やせるといいなぁ～と
思いました。前向きになりましたね。（驚）
昨日は、色々考えることが多い一日でした。
本日はお休みですので、今から散歩、ジム、猫でいつも通り過ごします。
食事をして、少し横になったら、そのまま夜中の12時まで寝ていた。
24時間営業のジムだけれど、さすがに夜中に筋トレする根性も無く
そのまま、歯磨きをして、ねむりました。
そして、今朝、目が覚めたのが7時30分過ぎ
よく眠りました。疲れが身体から抜けた感じが実感できます。
さて、1日遅れですが、昨日のポジティブ三行日記は、
次の通りです。
・セロトニン的幸福は、冒頭で書きました通り
朝散歩を推奨する理由は、良い睡眠を得られるからだそうです。
昨日は、2分割睡眠でしたが、トータル12時間くらい眠りました。
頻尿のお年頃なので、夜中に何度か起きることも多々ありますが、
昨日は、間に挟んだ歯磨きタイムの1回で済んで
後半、7時間は、爆睡でした！
・オキシトシン的な幸福は、今は会社や家族がいるけれど
老いた男性は、孤独になると寂しさに苦しむという記事を読みました。
野村克也監督の例を挙げて、奥さんの沙知代さんが亡くなられた後は、
寂しいとぼやきながら、2年たらずで亡くなったと書いてありました。
多分私なんかよりはるかに友人、知人、子供（実子）、仕事仲間等々
沢山の繋がりを持っていたと思いますが、
理解しました。以前、誰かの本で、想い出を回想している老紳士を
気の毒に思って声を掛けたら、回想できる想い出が沢山あった人生を
こうして楽しんでいるので、寂しくなんてないよ。という話を読んだことがあります。
最後は、想い出を友に生きることができるなら～
まだ元気な今は、未来に想い出を作るように生きることも良いのかなぁ～と
思わず、かわいくて抱きしめてしましました。（爺さんなので、少し照れます。）
この子らを看取るまでは、オキシトシンはバンバン分泌される感じです。
・ドーパミン的な幸福は、運動習慣を身につけたことで、
ドーパミンを酒、ギャンブル、甘い物以外のことで、
分泌させる機会が増えたことです。
もともと僕は、無趣味で、音楽、映画もあまり視聴しないので、
ドーパミンを分泌する機会が少ないタイプでした。
それでも、会社でのポジション取りに熱心だった時期は、
分泌する機会が多少なりともありました。
その後、仕事も干され、普段の生活の中でドーパミンを
分泌する機会が無くなり、安易に得られる酒に走りました。
今は、只、走るだけで恍惚感を得られます。
こちらも、分泌手段をもう少し増やせるといいなぁ～と
思いました。前向きになりましたね。（驚）
昨日は、色々考えることが多い一日でした。
本日はお休みですので、今から散歩、ジム、猫でいつも通り過ごします。
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