●風邪の予防法
風邪をひくのは風邪ウイルスに羅患するためで、とくに伝染性のインフルエンザ・ウイルスは冬季に流行し、風邪の諸症状も重いのが特色になっています。
流行性感冒（インフルエンザ・ウイルス）は猛威をふるっても、人間の自然治癒力やウイルスに対する抵抗力がウイルスを撃退するので、人の身体に入っても必ず羅患するとは限りません。
風邪の撃退法は風邪を誘発する諸因（疲労、ストレス、睡眠不足、抵抗力の低下、かたよった食事など）を取り除き、自然治癒力や抵抗力を養うことにつきます。
１． 帰宅したら手を洗いうがいをする
（風邪だけでなくさまざまな細菌や病気から家族全員を守ります）
２． マスクの着用を習慣づける
（大量のウイルスを体内に入れないだけでなく、鼻や喉を乾燥から守ります）
３． 汗をかいたら下着を必ず取り替える
（外出時の発汗には対応しづらいかもしれませんが、抵抗力に自信のない方にはとくにおすすめ。驚くほど効果があります）
４． 毎日バランスのよい食事を摂る
（風邪には「安静・保温・栄養補給」が一番ですが、バランスのよい食事は他の病気からもあなたを守ります）
５． 風邪気味の時、薬に頼り過ぎない
（つい市販の薬に頼ってしまいがちですが、高熱の症状など流行性感冒以外は、安静・保温を心がけ、発汗作用のある食品や風邪に効く食品を摂取するなど、自己の免疫力を高めながら風邪を撃退しましょう）
発汗作用のある食品の代表は生姜。夕食のおかずや生姜湯などで多めに摂取してみましょう。発汗した場合、まめに下着を取り替えるようにしましょう。
血行をよくし身体を暖める長ネギ、殺菌効果のあるニンニク、咳止めに効果あるカリン、ビタミンＣが豊富なカリフラワーなど、風邪によいとされる食材はたくさんあります。
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・ ・以上、風邪の対策が雑誌に少し載っていたので抜粋してみました～。
（全部、基本的な事ばかりですけどね・・）
風邪対策として免疫が弱い私は、毎日にんにくと韮の入った味噌汁を飲んでます・・。
かなりニオイがきついですが、緑茶や林檎を食べるとだいぶ消えるので何とか続けてます・・。（＾＾；）
あと「加湿器」は乾燥してる寒い季節は必需品ですね！
この前、風邪予防に良いとされるハーブティー、「エキナセア」のパッケージを見たら、なんと「多発性硬化症の人は免疫の関係で飲まないでください・・」という注意書きが！
多分、大丈夫だとは思うけど、名指しで書かれてるとやはり
飲む勇気は出ないのでした・・（ＴＴ）
エキナセア とはこういうものです↓
『風邪にはエキナセア』
エキナセア属の何種類かの植物の根からつくる。
アメリカ先住民の伝統医学から生まれた天然の抗生物質、
免疫強化剤である。
ヨーロッパとアメリカの自然医学の治療家達は以前から
その価値を認めていた。最近、ドイツの研究者達がこの
植物の抗ウイルス性・抗菌性・免疫強化剤を科学的に
立証した。
何らかの感染症（風邪など）にかかった時は、合成の
抗生物質を飲む前にまず「エキナセア」を試してみるの
も良い。
風邪の 最初の徴候 が出た時に飲むともっとも効果が良い。
成人の服用量は、チンキ剤なら水に１滴落としたものを
１日に４回、フリーズドライされたカプセル入りなら
２カプセルずつを１日に４回。１０歳の子供はその半分。
（ただし、商品によっても違うので気を付ける）
感染が無く、免疫強化だけを期待する時も同じく半分の
量で、連続２週間を限度とする。あまり長く続けると効果が
無くなる。２週間休んで、また２週間続ければ良い。
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＊まれに下痢等の症状が出る方もいます。
＊キク科の花に対しアレルギーのある方は使用は控えてください。
エキナセアはリコリスと一緒に飲む事もあるようですね
エキナセアとリコリスで風邪予防へジャンプ
甘草（リコリス）の説明
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エキナセアは私の病気のように飲んではいけない人も
いるので持病がある方は主治医に了解を得てからにして
くださいね・・？
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