火の国スキー吉

晴れ間に雲が浮かんだ秋空でした！

冷え込んで来ましたが１１月が始まる明日は今シーズンの最低気温になり、ところによっては霜になるところもあるとか？

冷え込んでいた朝で、やっと床から飛び起き上がり、体操やリハビリなど朝の儀式を無事に終えました。

朝食後は己との闘いで趣味にしているスポーツ吹矢で集中力を試して一日のスタートをしていました。

またテレビで美木良介さんのロングブレス健康法が説明されていました。

その中で呼吸法について、体幹の腹筋などを使う動作などや丹田など気力の集まるところなどスポーツ吹矢の基本動作そのものに似た説明に興味を持って見ていました。

ダイエットはやりでくびれを作る方法、やり方、肩こりに効果のやり方、腰痛・高血圧・糖尿病改善など健康法を伝えていました。

役者の世界へ進出した美木さんは芸能界で一番引き締まった身体を作ると３０歳の頃決意したようです。

３秒吸って３秒一気に吐く！お腹をへこましたまま４秒キープ！

インナーマッスルを強く意識した、くびれに効く呼吸エクササイズ！

などなど。

先日はゲッタマン体操・肩甲骨を動かす運動など呼吸法も深い呼吸が流行って、健康法で採り入れていました。

それぞれ素晴らしい健康法です。

すべて呼吸法や健康法も継続して効果を発揮できることを心に留めて置きたいものです。

今日も自転車で老健福祉施設の母の所に自転車で寄って来ました。

昼食時間で広い食堂でみんなと一緒に車椅子に座っていました。

朝の施設の生活ノルマを終えて、眠そうに座っていました。

ドロンを見て喜んでいろいろと今の身体の状態を話してくれました。

食事も一番に配膳されて、手を合わせて一人で食事を頂いていました。

お腹いっぱいと言いながら良く食べてくれました。

食欲があって有り難いことです。

その後は廊下の片隅で足首や腿の運動をしてもらい、肩や首の運動などもしてくれました。

手足のマッサージや頭や肩のマッサージはとても喜んでくれました。

トイレの介助などをして上げてドロンは自転車で帰りました。

夕方には近所の農道や白川沿いを散歩とジョギングをして一日の気分を爽快に保ちました。

その後は風呂を浴びて今日もゆっくりした水曜日を過せました。

感謝！

　蜩窯の玄関です。

　蜩窯の主人はチェーンソーを使って２週間程で左側の材木を切り並べたようです。