あんずの健康＆ダイエット

ビタミン活用法

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ビタミンは、バランスよく摂ることが大切ですね！
不足すると健康に支障をきたします。
まず、食事から摂るように心がけ、同時に必要に応じて補助的に
正しくビタミン剤を利用するように組み合わせるのがポイントです！

今、必要なビタミンは何でしょうか、チェックしてみてはいかがですか！
◎=特に多めに　○=多めに　パン=パントテン酸　ナイ=ナイアシン
A B1 B2 B6 B12 パン ナイ Ｃ Ｅ 他
ストレスが多い
○ ○ ○ ◎
はげしいスポーツをする
◎ ◎
ダイエット中
○ ◎ ◎ ◎ ○
タバコを吸う
○ ◎
お酒を飲む
○ ◎ ◎ ○ ○
肥満
◎ ◎ ○
物忘れをしやすい
○ ○ ○
抜け毛が多い
○ ◎ ◎ ○
肉体疲労
◎ ○
口臭
○ ○ ○ ○
便秘
○ ◎ ○
貧血
○ ◎ ○ ○ 葉酸
低血圧＆冷え性
◎
更年期症状
○ ○ ○ ◎
生理痛
◎
頭痛
○ ○ ◎ ○
肩こり
○ ○ ○
筋肉痛
○ ◎
シミ、そばかす
◎
しわ、肌荒れ
◎ ○ ○ ◎
にきび
◎ ◎ ◎
カゼ
◎ ○ ○ ○ ◎ ○

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