Walk in the Spirit

演奏と運動能力２ 2013-10-31 11:01 　抜粋で、

体に近い部分、足の付け根や肩などは、
大きく動けてパワーが出せるところです、

それだけに疲れやすいのです、

でも腕はいくら振っても疲れないし、
肘もたくさん屈伸しても疲れません、

上腕二頭筋で言えば力こぶをいれれば、
あっという間に疲れますが、
何回肘を屈伸しても同じ筋は疲れない、

関節や指の腹、掌はグッと力をいれれば疲れますが、
柔軟なほど衝撃を吸収してくれます、

→楽器からの反作用 →加速

指の腹や掌、腕は運動器だけじゃなく、
触覚をフィードバックさせたり位置感覚の感覚器でもある、

力んでるとブラインドで動きにくくなる、

本来、動かすべきところ、

－－＞体の付け根：　肩や股関節、

動かすべきでないところ：指先、手、足先、

これは、あまり意識してなかった、
でも、わかるわ、この感覚、

主体は、コア（体幹）にして、
ここを中心に、手先、足先を動かすことを覚える、

続きで、

体の先端にいく程、緻密なことが可能、

指の独立性や敏捷性は力が入ると難しくなります、

指を動かす筋を鍛えたり力で速弾きをしたりすることで、
ある程度はできてしまう、

だけど指に負担にかけて動かすことで、
手はおかしなことになる、

教則本に指の鍛え方とか薬指を鍛えようとか、
体の造りに沿わないストレッチとかをよく見ます、

手首を甲側に引っ張るとか整形医が指導します、

手首を反らした状態での負荷には弱い、

一般の人にただのストレッチであっても、
プレイヤーは手首を大切にして欲しい、

緻密な動きを指はできるが、
指だけでそれをするのは過負荷となる、

また、指と言うのは、
力が入るように、鍛えるものでもない、
（ソーいう風にできていない、）

フムフム、
楽器の演奏を主体にした解説ながら、
オレ的に、すごく示唆が来たぞ、

最後のところの、
”手首を甲側に引っ張るとか” はこれ、

手首と言うのは、
このような動きのためにあるのではなく、

不自然な使い方、鍛え方は、
著しく、手首を痛める結果となるのだとか、

これ、ジムでよくやるんだけど、
気をつけよう、

それと、これも、

例えば演奏前に

肩の位置が体の前に出て丸まりやすく、
前かがみを助長して、
首や肩の負担をさらに増やします、

このストレッチはやめるべき、
猫背を助長するだけ、

ドーするか、

手は放っといても前にいく、
ギターやベースは肘は後方や横に動きます、

腕を動かしやすくするために、
首や肩の負担をなるべく少なく、

肩が体の横、外側にきて、
首や背の筋に緊張がないように、
肩は後方にストレッチを、