■命名！！！小さな事からコツコツとダイエット(笑)

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2014.05.14

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49718)

カテゴリ： DIET

昨日のコツコツ

・箸の作法ダイエット
　　一口ごと、作法通り箸をおいて
　　よくカミカミしました～(￣～￣ )ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ
　　食べながら、お腹は一杯かどうかの確認も。

・ランニングマシン２０分＆ストレッチ
　　仕事２クラスやった後だったので
　　２０分でヘトヘトだった(>_<)

・褐色脂肪細胞への刺激
　　温水シャワー３０秒・冷水シャワー３０秒　×　５回

　　褐色脂肪細胞へのシャワー刺激の時に
　　カウントを数えながらお腹を締めたり緩めたり

・クッキング筋トレ
　　これは日常だけど
　　調理中にはスクワットしたり、お腹締めたり色々

普段、絶対やってない

腹具合の確認

をしたので
暴食が防げたと思う～(*^。^*)

で、今朝

６００ｇ減

(@´ｪ｀*)ﾔﾘﾏｼﾀｯ!

でも、10年前にダイエット始めた

２００３年７月の体重

急激なダイエットはリバウドする事と
年齢的に代謝が落ちてるんで
今回は

小さな事からコツコツとダイエット

で行きます！！！！o(((*｀・Д・´*)))o

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