Pinky & Gianne のページ

Pinky & Gianne ２７歳 。
そろそろ体の節々にガタがきているお年頃です。

「人間は ２６ 歳 でピークを迎え，その後は否が応でも衰えていく」。
クルム が某番組で言うてました。

人間は老いには勝てんのです
でもこれからも フットサル を続けていくため，体のケアに関する正しい知識が必要です。


というわけで，最近ふくらはぎのつりが激しいＫプレゼンツ，
「足がつった時どうすればよいか講座」


てっとり早く対処するなら，これを買え

ふくらはぎ用サポーター 足首用サポーター

そもそも足がつるのは以下が原因だとされています。

　1)準備運動が不十分
　2)水分が不足している
　3)ビタミンＥ，マグネシウムが不足している
　4)過度の筋肉疲労




特に冬の寒さや夏の暑さなど，過酷な条件下では筋肉疲労が激しくなり，体の危険信号としてこむら返りや足のつりが起こります。

また筋肉の張りや痛みがある場合は， アキレス腱が切れるサイン でもあると言われているので特に注意してください。

ちなみに上にあげた商品は，原因4)を抑制する効果があります。
適度な圧迫により筋肉伸縮の繰り返しを抑えます。



でも，つってしまったものは仕方ない。
イチコロで治す方法はないものか。


この経絡秘孔をよく覚えておいてください。

１．ふくらはぎがつった場合

　承山 というツボを押してください。
よくつるという人は前兆を感じたときに押すのが効果的です。
承山は，ふくらはぎの筋肉の根元の真ん中あたりです。

２．足の裏がつった場合

　足臨泣 というツボを押してください。
眠気覚ましのツボとも言われています。
足の表側で，薬指と小指の骨がちょうど交わるところです。
あまり強く押すと気絶するほど痛いらしいので注意してください。


つったらコールドスプレーでガンガンに冷やすのではなく，
温めるのが正解です。
冬場は 温湿布 などを常備しておくのがよいですね