こむらがえりの原因

わたしは小学生の頃から、週に一度は夜中にこむらがえり、つまり、ふくらはぎがつっていました。そこでこむらがえりの原因について調べてみました。

●こむらがえりが起きやすいひと：妊婦、透析患者、骨折
こむらがえりは妊婦と透析患者によく起きるとか。
また骨折で、足の太い骨と細い骨、２本ともが折れた場合、こっぴどいこむらがえりが起きます。支えてくれる骨がなくなって、ゴムがいきなり縮んだような状態になるからしかたありませんね。
わたしは交通事故で骨折したとき、救急車の中で緊急対応をしてほしくて、必死に救急隊員に「こむらがえり！」と訴えたのに、やってもらえなくて、「なんでだろ？」と思っていました。「粉々に骨が折れているのに、足を引っ張れるわけない！」なんてこと知らなかったので…(^_^;)。

●こむらがえりの原因：筋肉の緊張
なぜこむらがえりが起きるのか、いまだ原因、仕組みはよくわからないらしいです。
けれど、筋肉が緊張していると起きやすいということはわかっています。
筋肉が緊張する原因はいろいろです。 ●こむらがえりの原因：冷えなど
同じ姿勢で固まって仕事をしていたとき、肝機能が低下したとき、冬、あるいは冷房などで冷えたときに、筋肉が緊張して、こむらがえりを起こしやすくなります。
こむらがえりが起きやすいひとは冷房のあたりすぎに注意して、夏もシャワーで済ませず、お風呂で温まるようにしましょう。

●こむらがえりの原因：水分不足などによるミネラルバランスの崩れ
運動したり、夏場、汗をたくさんかいて、水分不足になると、ミネラルバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、こむらがえりが起きやすくなります。
睡眠中によく汗をかく夏は、就寝前にミネラルウォーターを飲んでおくとよいようです。

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栄養はできるだけ食事から摂ったほうがいいと思いますが、夏ばてで食欲のないときなどはサプリも活用を。マグネシウムは吸収を助けるカルシウムと一緒の摂取がおすすめ。カルシウム２、マグネシウム１の割合が理想です。
※腎臓・心臓にトラブルがある場合は、ミネラルのサプリメント摂取にあたっては、必ず事前に医師にご相談を！

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