ロビンソンの ちょっと楽しい縄文生活！

冬の冷え予防策を調べてみた！

≪　服装　≫　　頭・手首・足首・下半身を冷やさない

・ハイネック式の上着・フリースのパーカー

・下着　シャツもスパッツもヒートテックがいい

・足首が絞って密着するタイプの起毛タイプのズボン・裏地がフリースのカーゴパンツ

・腹巻・フリースの首巻き・ロング腹巻（胸から腰まですっぽり隠れるもの）

・裏地が起毛式のジャンパーとジャンパーズボン　綿入れ上着

・厚手の靴下・フリースの靴下・ダウンソックス・医療用あったかいハイソックス

・レッグウォーマー

・かかとまであるスリッパ

・袖なしの半纏または　袖なしのダウン

・割烹着　スモックで体覆う

・耳あて

・ニットの帽子などをかぶる

≪　昼間の保温対策　≫　　服装の上にもう一枚が温かい　動く

・ストール　

・膝かけマイクロフリース・小さめの毛布）を巻きスカート風にする

・大きめのムートンブーツ

・レンジチンする湯たんぽで足元　太ももを温める

・体を動かす・スクワットや腕立てふせ・掃除をする

・筋肉をつける　・・・夏場から心掛ける

・寒い時は料理をしてキッチンで過ごす

・煮込み鍋もので体も部屋も暖かい

・黒糖入りの紅茶・・蜂蜜とすりおろしショウガ入りの紅茶

・足湯をする。発泡スチロールに熱めのお湯を入れふくらはぎまで２０分以上足を浸す。

・電気じゅうたんをつける

≪　就寝時の保温対策　≫ 温かさを逃さない

・風呂上りの身体が暖かい状態で極力そのまま布団と毛布に入る。

・ネックウォーマー着用(ダウンがよい）

・レンジでチンする湯たんぽで　足・おなかを温める

・マイクロファイバーの毛布

・掛け布団の首元を工夫

・ベッドに天蓋をつける

≪　外出時　≫　　風に体温を奪われない

・お尻太ももを隠すひざ上丈のコートを着る

・オーバーズボンをはく

・マスクをする

・耳あてをする

・ニットの帽子などをかぶる

・手袋をする

≪　部屋の暖房の工夫　≫　　暖房効率をよく

・窓ガラスが冷たいなら断熱シートと断熱カーテン　カーテンを2重にする

・窓ガラスに梱包用のプチプチを貼り付ける。屋外側にも室内側にも貼る

・夜だけ発泡スチロールで窓を覆う。90×180のものを合わせて切る。

・床が冷たいなら断熱カーペットをしく

・ドアや襖（ふすま）を閉めて、空間を狭く

・壁などの隙間にシリコンを埋める

・フローリングにコルクマットを敷く

・レジャー用のマット（銀色の厚みのあるもの）を絨毯や布団の下に敷く

ロビンソンが部屋を移動するたびに寒いし、

買い物に行くと　すっごく冷える。

お金をかけずに　冬を楽しく暖かく過ごせる工夫を考え中。

上のメモは、ネットでググった冷え対策のまとめです。

自分でも考えてみよう・・・・。