とりあえず、マスターズ日記。

W-Up   50m×4   1'30"   Fr(S/GK/SC/S)
Swim    50m×1   1'30"   Fr
           25m×2   1'00"   Choice
           50m×2   1'30"   Fr
           25m×2   1'00"   Choice
           50m×3   1'30"   Fr
           25m×2   1'00"   Choice
           50m×4   1'30"   Fr
           25m×2   1'00"   Choice
Kick     50m×4   1'30"  Fr
Swim   25m×2   1'00"   Choice(Hard)
Kick     50m×3   1'30"   Fr
Swim   25m×2   1'00"   Choice(Hard)
Kick     50m×2   1'30"   Fr
Swim   25m×2   1'00"   Choice(Hard)
Kick     50m×1   1'30"   Fr(Hard)
Swim   25m×2   1'00"   Choice(Hard)
Down   100m

キックは、メニューでは板キックになっていたけど、ビート板を使うと肩が痛いので、グライドキック。
スイムの種目チョイスも全てクロール。
こんな練習メニューの日は、クロール以外も泳がないと、途中でちょっと飽きてくる。
早く肩が治らないかなー。