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December 27, 2015
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： 自転車
スポーツバイク（自転車）に乗るのには、スポーツ性を大事にしたい。
正しい姿勢で乗れば、ポジションは簡単に決められるので、
自転車の最低限の整備が出来たら、まずは、自分の体づくりです。
ボクが一番大事だと思っている３つのこと。
・体の柔軟性（足首、股関節、肩甲骨）
・腰回り体幹の強さ
（背筋、脇腹、お尻の筋肉）
・心肺機能
自転車に乗っていれば、心肺機能は高くなりますが、
その上、骨は弱くなります。
ですので、トレーニングは、別にしなければいけません。
ランニングは、すべてのスポーツの基本。
ストレッチも、すべてのスポーツの基本。
そして、運動の前は、動的ストレッチ、
運動が終わってから、もしくは寝る前に、
静的ストレッチをしましょう！
自転車の重量を数十グラム、数百グラム軽量化するなら、
基礎トレーニングをして、体を軽量化しましょう！
ロードバイクのタイヤを替えようかな〜。
このタイヤ結構良かったので、次はこれにしよう。
正しい姿勢で乗れば、ポジションは簡単に決められるので、
自転車の最低限の整備が出来たら、まずは、自分の体づくりです。
ボクが一番大事だと思っている３つのこと。
・体の柔軟性（足首、股関節、肩甲骨）
・腰回り体幹の強さ
（背筋、脇腹、お尻の筋肉）
・心肺機能
自転車に乗っていれば、心肺機能は高くなりますが、
その上、骨は弱くなります。
ですので、トレーニングは、別にしなければいけません。
ランニングは、すべてのスポーツの基本。
ストレッチも、すべてのスポーツの基本。
そして、運動の前は、動的ストレッチ、
運動が終わってから、もしくは寝る前に、
静的ストレッチをしましょう！
自転車の重量を数十グラム、数百グラム軽量化するなら、
基礎トレーニングをして、体を軽量化しましょう！
ロードバイクのタイヤを替えようかな〜。
このタイヤ結構良かったので、次はこれにしよう。
カテゴリ：パナレーサー|自転車タイヤ|ロードバイク|700x23c〜||【即納】パナレーサー 『F725-C...
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Re:自転車の乗り方（体づくり）(12/27)
tetsu8672
さん
Re[1]:自転車の乗り方（体づくり）(12/27)
Mix3
さん
tetsu8672さん
いえいえ、見てくれているだけで嬉しいです。
こちらこそ、ロムが多くてすみません(^_^)
子供に自分の介護をさせたくないので、
できるだけ体を動かそうと思っています。
ボクが、子供の頃からの介護経験で感じたことです。
今年もよろしくお願いします(^_-)-☆ (January 1, 2016 03:31:21 AM)
いえいえ、見てくれているだけで嬉しいです。
こちらこそ、ロムが多くてすみません(^_^)
子供に自分の介護をさせたくないので、
できるだけ体を動かそうと思っています。
ボクが、子供の頃からの介護経験で感じたことです。
今年もよろしくお願いします(^_-)-☆ (January 1, 2016 03:31:21 AM)
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