§治そう肩こり＾＾。
あれば、移動できるワゴンの足の部分についているような、硬質ゴムのキャスターをご用意ください。無い方は指で指圧してください。
手の平の小指の付け根半径２センチの円内を指押すか、あるいはローラーでころころしてください。
小指の爪を、反対の親指と人差し指で挟むように圧迫してください。両手小指に施術してください。
片腕を高く上に上げてください、反対の手の平で脇の下全体を円を描くように、もんで見てください。
肩の前、付け根を親指で指圧するか、ローラーでころころしてください。
足の裏。小指の付け根半径２センチの円を指圧するか、ローラーでころころしてください。
頭の後ろを両手の指で、シャンプーする時のように、軽くマッサージしてください。あるいは、ローリングしてください。
親指、あるいはローラーで肩甲骨に沿って、指圧あるいはローリング（１０往復）をしてください。痛くない程度にやってください。
あと、ストレッチの方法。頭だけゆっくり右に回してま横を向き、息を吐きながら５回うなづくような動作をしてください。左もゆっくりの動作を行ってください。
さて、いかかでしょうか、少し楽になりましたか？体にも時間を取ってあげてくださいね＾＾。
グッドラック
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