みんな～大好き～♪

天心ワークショップ４

天心ワークショップに参加して来ました今日は気持ちを認める、感謝するワーク私は煙草吸いなので、｢煙草吸いたい！｣という気持ちが起こります。と同時に｢煙草、やめたほうがいいんじゃない？｣という気持ちも起こります。｢やめたほうがいいんじゃない｣っていう気持ちは、自分の体のこととか周りの人への迷惑とかがあるので、自分でも認めやすい。だから｢煙草吸いたい｣という気持ちを押さえつけようとしたり、無視しようとしたり。すると言い分を聞いてもらえなかった｢吸いたい気持ち｣はますます騒ぎ出します。そんなときはまず｢やめたほうがいいんじゃない｣っていう気持ちを認めてあげます。｢そうだよね、煙草はやめたほうがいいと思うんだよね｣｢どうして煙草をやめたほうがいいと思うの？｣｢ああ、そうだね。体に悪いもんね。｣｢じゃああなたの言い分は良くわかったから、ちょっと待っててね｣今度は｢吸いたい｣の言い分を聞いてあげます。｢煙草吸いたいと思うんだね｣｢どうして吸いたいと思うの？｣｢煙草を吸うと気分転換ができるんだね｣どちらも自分のことを思って出てきた気持ちなので、両方の言い分を聞いてあげる。そして｢ありがとう｣と感謝する。どんな気持ちにも等距離で接してあげるのが理想。念の為申し添えておきますが、煙草を吸うことを推奨しているわけではありません。｢自分の中に湧いてくるいろいろな気持ちを認めてね｣ということを言いたかったんです。煙草吸わない人はお酒にでも甘いものにでもちょっと置き換えてみてね。｢そんな事言ったって、やっぱり煙草を吸う気持ちは認められないよ｣な～んて気持ちも湧いてきたり。そうしたら、そんな気持ちも｢そうだよね｣って認めてあげる。なんかさあ、際限ないよね｢イライラする｣｢イライラしちゃだめ｣｢イライラする気持ちなんて認められないよ｣｢認めてあげようよ｣やれやれ、｢悩める｣すぎな姐さん、かわいいじゃん