音楽の源は天にあり。

花粉症、風邪対策、

　　　　花粉症、慢性アレルギー性鼻炎対策、風邪対策、

　　　　これは、フェルデンクライスのワークをアレンジしたもので、
　　　　呼吸器系、循環器系、消化器系の流れを良くして、滞留した不純物を除去　　　　する目的でする体操です。

１、仰向けになり、
　　かかと、ふくらはぎ、もも、お尻、腰、背中、両肩、頭、両手
　　全身の床に着いている感覚を確認する。

２、左を下にして足を「く」の字に曲げる。
　　右手のひらを額に当てる。
　　左手は、右側の脇の下におく。
　　右手の肘を身体の左床に付け、
　　息を吐きながら、足は固定したまま、ゆっくり胸を開く。

　　これ以上、無理という所に来たらゆっくり戻す。
　　左手は手のひらをすべらせるようにする。

　　右手肘が床に着いたら、またゆっくり開く。

　　この動作を繰り返すと３、４回目辺りから、
　　胸の開き方が、次第に広く開けるようになります。

　　この動作を繰り返していると肋骨が開いて、
　　１０回目辺りでは、右肘が右床に着くようになります。

　　合計１０回繰り返したら、あお向けになって全身が床に
　　着いている感覚を確認する。

３、右を下にして横になる。足は「く」の字に曲げる。
　　左手の平を額に着ける、
　　右手は左脇の下に着け、すべるように置くだけ、
　　左手肘を身体の右床に着け、
　　足は動かさず、息を吐きながら胸を開く、

　　右の動作と同じ様に１０回繰り返す。

　　終わったら、全身を伸ばして身体の感覚をチェックする。

　胸がすっきり開いて、流れが良くなったのを確認する。

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