ノルマ一覧
１．ジャブ1000回
２．腕立て300～1000回。
３．腹筋300～1000回連続で。
４．背筋1000回。
５．スクワット1000回。
６．マッサージ。
７．漢字検定テキスト毎日２項目。
８．毎日一つ部屋を片付ける。
あと他にもやった気がしたけど忘れた。
まぁ手帳見りゃすぐ分かるんだけど。
腕立てと腹筋は二週間もやると見た目に変化出てきた。
毎日スポーツやってる人ならばともかくとして、何もやってない人は
これだけやるのでも随分違うと思う。お勧めっすよ。
腕立てなんて１分ありゃ50回はできるんだから。
腹筋は２分ありゃ80回はできる。これ、楽な回数ね。
急ぐともっと出来ますよ。
今何も動いてない人は、毎日100回でもやってみたらどうでしょうか。
（05 5/3更新）
© Rakuten Group, Inc.
