アシルパ読書の部屋！

「毎日更新」読レポ第2232

承認欲求捨ててみた

～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～

発行：㈱青春出版社
第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム
第3ステップ　ビリーフ（思い込み）に気づく

　「人から認められないと価値がない」という思い込みに気づくことが重要です。論理療法の創始者アルバード・エリスは、人間の思考や感情を縛る無意識のビリーフ（思い込み）の存在を強調しました。特に、「他者から認められないと価値がない」「失敗は無価値につながる」という非合理的なビリーフ（イラショナルビリーフ）が人を不幸にすることがあります。このような思い込みを自覚することが、自己理解の第3ステップです。

　私も、無意識のビリーフ（思い込み）によって「自分には存在価値がない」と勘違いし、それが他者に対する承認欲求を増加させると思います。これは、怒りのマネジメントにおいても同様で、個々のビリーフ（思い込み）が怒りを増幅させることがあると言われています。つまり、その人が自分のビリーフ（思い込み）をどのように受け取るかに関わってきます。

　自分自身のビリーフ（思い込み）を理解し、その中で手放すことが重要です。そのためには、自分のビリーフ（思い込み）をリストアップして可視化し、意識的に思い込みを手放すプロセスを行うことが必要です。