ﾀﾞｲｴｯﾄ作戦 ２
その他によく使うたんぱく質源食品
| たんぱく質源食品 |
１点の目分量 |
たんぱく質源食品 |
１点の目分量 |
| しじみ殻付き |
８００g |
たらこ |
中１腹 |
| あさり殻付き |
４００g |
こうなごの佃煮 |
大さじ３ |
| カキのむき身 |
中５コ |
ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ |
８０g |
| サザエ殻付き |
４コ |
魚肉ソーセージ |
半本 |
| ウニ |
８コ |
焼ちくわ 大 |
2/3本 |
| あじ開き干し |
小１尾 |
焼ちくわ 小 |
２本半 |
| いわしの丸干し |
３尾 |
つみれ |
４コ |
| ししゃも |
２尾 |
かに風味かまぼこ |
８本 |
| ほっけ干し大 |
1/4尾 |
板かまぼこ |
5～6切れ |
目で見る８０kcalダイエットを始めて１０日になりました。
１日１３５０kcalの食生活は案外食べた様に思うのですが
体重は1.5kg減りました。
驚いています。☆☆☆
いつもと違ったところは
糖質源の摂取が少なくなり
野菜が多くなった事
たんぱく質源も冷蔵庫に余るようになり
間食も少なくなりました。
時々は主人の晩酌を付き合ったり
一寸リッチなティータイムも大丈夫です。
だけど
少しだけ我慢した事があります。
お腹がすいても次の食事までは
お茶を飲む程度にして食べないこと。 （これがかなり辛かったかな＾＾；）
これで1日に必要な食事量とバランスを
つかむ事が出来たので
目で見る８０kcal食品を覚えながら
定着させていけたらと思っています。
頑張って 心も身体も健康に！！
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