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2023/03/14

健康に良いと思っていたのに！　意外と体に悪い食べ物

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49249)

カテゴリ：筋トレ・ダイエット

以下は、一般的には健康的であると思われている食品ですが、実は体に悪い影響を与えることがある食品です。

①フルーツジュース
果糖や糖分が濃縮されているため、過剰な摂取は肥満や糖尿病のリスクを高めることがあります。また、市販のフルーツジュースには添加糖や保存料が含まれている場合もあるため、注意が必要です。

②ハムやベーコンなどの加工肉
脂肪分が多く、添加物や保存料が多く含まれているため、過剰な摂取は肥満や高血圧、がんなどのリスクを高めることがあります。

③缶詰やレトルト食品
保存料や添加物が多く含まれているため、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあります。また、塩分が多く含まれている場合もあるため、注意が必要です。

④フライドポテトやポテトチップス
加熱によってでんぷんが糖化し、アクリルアミドという有害物質が生成されることがあります。また、脂肪分や塩分も多く含まれているため、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあります。

⑤ホワイトブレッドやホワイトライス
精製された穀物であるため、栄養価が低く、GI値が高いため、急激な血糖値上昇を引き起こし、糖尿病や肥満のリスクを高めることがあります。
食事の後に強い眠気に襲われるといった方は、白ごはんを玄米ごはんに変えてみると改善するかもしれません。

これらの食品は、適量であれば栄養価が高く、健康に良い影響を与えることがありますが、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、摂取量には注意が必要です。

どんなに体に良い食べ物も、多く摂取すれば良いというものでもなく、短期的に量を摂取するよりもコツコツと継続を心がけましょう。

↓白米から変えてみて昼食後の眠気や、食後のだるさが改善された物です。どちらも白米に比べると味は劣りますが、食後の眠気に悩んでいる方は試してみてください。

1パック150gと量の計算がしやすいため、ダイエットや減量中にもお勧めです。