今日は天気予報が・・寒くて雪かも～! の予報だったけど・・

午前１０時頃にはポカポカ天気になったので・・

積み積み女になりました。

積んでる間は・・依頼者の花友と・・取り留めのないおしゃべりしながら

身体はポカポカと温まるし、時間もあっという間に過ぎます。

途中で・・まさ王(固まる土)が足りそうにないので

花友に買いに行ってもらったりして・・・

まさ王を敷き詰めて・・均し　水シャワー

板でベタベタと・・均し　　しばらくして又、水シャワー

少し勾配をつけて・・左側に水が流れるようにしました。

これでほぼ　出来上がり　　

ゴミ置き場にしては・・立派でしょ？

後、細かい仕上げは後日に・・・

この小窓の所に・・　夜　ローソクを灯しても素適だろうな、

こっちの窓は・・セメントで綺麗なアーチにしたいと思ってるよ。

綺麗に仕上がったら・・また載せますね。

　　さて、悪玉菌の事ですけど・・

健康診断を受けて、　その結果の用紙を見ると・・・

どうやら　私　悪玉菌が多いらしい

悪妻菌じゃないよ、

こりゃあ、いかん!・・と色々調べたら・・

ニンニクがいいと聞き、

即、動く　　軽い女　ミント

生ニンニクは苦手なので、たまり漬けを作る事にした、

味りん・酒・醤油　少し甘めにして煮る

冷めてから・・カットしたニンニクと合わせる

あと、一週間もしたら　食べられるでしょう。

で、 今 　ネットで調べたら・・・

動物実験で確認されているニンニクが悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を抑制する効果について、

成人を対象に実験してみたところ、とくに効果はみられなかった

なんだとーーーー!

にんにくの食べすぎが良くないワケ

生のにんにくは非常に刺激が強く、胃腸を荒らしたり、 悪玉菌と共に善玉菌までも殺菌してしまったりします 。また、舌の機能を麻痺させて、より刺激と味のの強いものを求るようになりやすいので、肥満や生活習慣病などの原因となる可能性もあります。加熱したにんにくは生のにんにくよりも刺激は弱くなりますが、それでも食べすぎは禁物です。特に幼児や消化器官の弱い人などはダメージを受けやすいです。

ヨーグルトも良いらしい　　が!

悪玉菌を減らすには

腸内環境を整え、良好な状態を保つためには、善玉菌を増やす一方で、
悪玉菌を減らす努力も大事です。

悪玉菌にとって最高の栄養はたんぱく質と脂肪です。

悪玉菌を増殖させない為にも低タンパク、低脂肪の食事内容を心がけることが大切です。

ちなみに、悪玉菌が優勢になると腸内で引き起こされることは･･･

・腸内腐敗が進む
・アンモニア、硫化水素、インドール等有害物資を過剰生産
・ニトロソアミン等発ガン物質の産生量が増大
・下痢や便秘が起こりやすくなり放置すると慢性化する
・総合的に免疫力が低下、感染症を引き起こしやすくなる
・肝臓に過度の負担がかかる

など、悪玉菌優勢の腸内は、病気になって当然のような状況なのです。

いかに善玉菌を優勢に保つことが健康の秘訣であるか分かります。

ビフィズス菌は胃酸に弱く、腸に定住しない

ビフィズス菌で発酵されたヨーグルト等の発酵乳製品を積極的に食べて、
善玉菌（ビフィズス菌）を増やす努力は大事ですが、実は口から入った
ビフィズス菌は胃酸でかなりの量が死滅してしまいます。

できるだけ、胃酸をくぐりぬけ、生きたまま腸迄たどり着くように工夫された
ビフィズス菌食品を食べましょう。

さらに、ビフィズス菌は腸に定着せず、排出されてしまうことも分かっています。

ですから、生きたまま腸まで届いたビフィズス菌を元気に増殖させる、一番のエサである
オリゴ糖を補給すれば、腸内のビフィズス菌がより増殖し、悪玉菌を抑えてくれます。

結局、オリゴ糖が大切って、事なのかしら？

皆さんも　健康に良い事　いろいろと教えてくださいね。

昨日も沢山のコメントありがとうございます。

楽しみに読ませていただいています。

花情報を教えてくださったり、とても助かります。

ブロ友さんが　楽天ブログを次々と去って行きます

とっても寂しいです。

私は・・お気に入り登録してくださってる方が

着いて来られないと寂しいので・・このまま頑張っていきます。

これからもよろしくねーー♪

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