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2005年10月17日

腹式呼吸で美☆腸に。。。。

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テーマ：目指せ！！キレイママ(1057)

カテゴリ：カテゴリ未分類

腹式呼吸には排便時の腹圧を高めるだけでなく自律神経のアンバランスを正常に戻す効果があるそうです。

まず、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を風船のように膨らませます。
肺にたくさんの空気ガ入ったら、少し息を止め、吸う時よりも長い時間をかけて、口から細い息を吐き出します。

腹式呼吸を意識して、習慣づけることで腸の調子を整えましょう！

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Last updated 2005年10月18日 02時28分24秒
コメント(7) | コメントを書く

■コメント

トラックバックありがとう！

リフレ123 さん

そうですよね。腹式呼吸は腸セラピーのときにもしてもらってます。 (2005年10月18日 08時33分53秒)

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そうそう！

chee*nn さん

腹式呼吸って、腹筋を鍛えるのにも効果的らしいですよね。
意識してやりたいな。
(2005年10月18日 09時02分02秒)

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ごしんぱい、おかけしました(T_T)はむうさ子です。

ｒｙ0219 さん

腹式呼吸をすると良いって言いますよね～。
腹筋も鍛えられて。
美腸作用があるのは知りませんでした。
意識付けて、風邪も早く直すぞ～～♪ (2005年10月18日 11時18分25秒)

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Re:腹式呼吸で美☆腸に。。。。(10/17)

*ぴぴこ* さん

呼吸って大事ですよねー。
意外にダイエットにも役立つような気がします。
腹筋するより効果あるかも？？ (2005年10月18日 21時18分16秒)

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Re:腹式呼吸で美☆腸に。。。。(10/17)

macindows さん

ＴＢありがとうございます。
私は腹式呼吸をしていました。中学から社会人になってから数年間は吹奏楽やジャズで楽器を吹いていたし、その後バンドでボーカルもやっていたので必然的に腹式呼吸をしていました。もはや過去形になります。
現在はまったく演奏から離れているし、運動もしないしダラダラしているから良くないとわかっているんです。旧式の腹筋運動の方法は年齢が上がると腰を痛めることもあるので、やはり腹式呼吸をするのは良いと思いますよ。 (2005年10月19日 08時25分36秒)

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来訪有難う御座います。

ヤストdesu さん

暫らく書込み出来ないで、すっかり連絡遅くなりました、すいません。父が亡くなり色々な事に日常おわれておりました、そんなこんなで遅くなりました。
また、機会があれば是非お越し下さい。
来訪有難う。ヤスト (2005年11月04日 16時21分25秒)

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Re:腹式呼吸で美☆腸に。。。。(10/17)

gagaga28 さん

ケアマネジャーの下で事務の仕事もしているものです。

腹式呼吸を行う前提として、良い姿勢であることが条件になります。
姿勢が崩れたまま行うと上体が力むことになりかえって自律神経のアンバランスを引き起こしかねません（ときどき整形外科の医師が腹式が良くない、胸式こそがただしい呼吸だという理由です）。。
逆にそれほどの威力があるので、うまくおこなえばよいわけです。上体が力む、姿勢が良くない場合は仰向けで頭部がうつむいたり顎が上がらぬよう人によって枕を使用します。膝も曲げた方が良いかもしれません。その中で通常よりほんの少しだけ吸い、吐くときもほんの少し多めに吐くことからはじめると安全です。息を止めることは人により、全身の力みに繋がります（ほんのわずかの力みですが）。背骨周りの筋も滑らかに運動してくるのでそれが起こるようになってからすこしずつ息を深くしていくといいでしょうね。 (2005年11月25日 03時38分16秒)

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