ぷ～さん（ひろぷ＆ゆかpooh）の部屋

むくみ

むくみには「水を飲みなさい」って。

むくんでしまうっていうのはリンパの流れが悪くなっているから溜まっちゃうのよね。
（人の事言えないんだけど）

でも、「むくみやすいから水を飲まないようにしている」って人は要注意！
余計にリンパや体液の流れが悪くなっちゃうから悪循環を起こしちゃう！！

血液もサラサラに流れる為には水分が必要なように、
体の老廃物をお掃除してくれるリンパ液も滞りなくスム～ズに流れるためには水分が必要です。

ただ、同じ水分でも糖分や塩分の高い飲み物、
利尿作用のあるコーヒーやお茶、アルコ～ル等はあまり体には良くない様で…。
何らかの影響を受けちゃうから。

むくみを改善する目的の場合は、ミネラルウォ～タ～が一番望ましいんですね。

リンパを上手に体をいきわたらせたい場合に必要な水量は…約1日2リットル。

同じミネラルウォ～タ～でもクラスタ～（水分子）が小さい方が体への浸透が大きくて効果的なんですね。

勿論、足のポンプ役であるふくらはぎが柔らかく上手に血液やリンパ液を体に回してくれる事も必要です。

運動不足でふくらはぎが硬くなっていると同じ運動をしても送り出す量が少なくなります。
なので、日頃からふくらはぎを柔らかく保つようにストレッチも必要になってきます。
大きな負荷をかける必要は特にありません。
柔らかい筋肉をつけるには柔らかい刺激が大切なのです。

軽くスクワットをするのも良いでしょう。
寝転がって足先を伸ばしたり反らしたりを繰り返すだけでも効果は出てきます。
ただ、なんとなく続けているのではなく、しっかりと「伸ばし」、「緩める」意識は持たないと効果は薄くなりますね。
呼吸を共に合わせて行った方がより効果も上がります。

朝晩、布団の中で足先をピンと伸ばし、緩める事を続けるだけでも結果が見えてきますよね♪
ついでにプラスすると、足先を伸ばす時、両腕も頭の上に伸ばし、深く息を吸うと全身にいきわたりやすくなりますね。

そんな運動をするのが面倒くさい！
と言う方には、履いて歩いてるだけで足を刺激してくれるグッズがお勧めですね。

また寝てる時に使うのも…。

足を高くする事によって滞った血流をよくしようとするタイプですね。

足裏から余分な水分を吸い取っちゃうタイプも…。

但し、頑張って続けて貼り過ぎないように…。
足の裏や側面の皮膚が弱って皮がむけたり水虫になりやすくなったりしますから。

あと、お勧めなのは便秘症と同様に「宿便取り」ですね♪
私自身体験した事ですが、通常、毎日お通じがある人でも腸内に約３～５kgは宿便があり、
便秘の方になると約７kg以上あると言われています。

腸内が宿便で汚れてしまっていると、せっかく栄養分を食べたりサプリ等で摂取してもうまく吸収する事が出来ません。
余分な水分やものを排出しようと思っても出口が詰まっていてはスッキリ出てもくれません。

なので、腸内洗浄（宿便取り）を行うことで栄養分の消化吸収を助けてくれ、
更にはそれだけたまっていた宿便がスッキリなくなるのでお腹もへっこみ、
沢山出るので体重も落ちます。

まぁ、ダイエット効果もあるんですね♪( ^ー゜）b

健康にいたいなら、やっぱり宿便はスッキリしちゃった方が良いですね♪（⌒ー⌒）

宿便って結局は食べ物のカスが腐敗したものですから。

宿便取りには…