ダイエットに挑戦
子供を産んで気づいたらなんと、24kgも太っていました。で、去年8月に決意して18kgやせました。でも、後もう少しの所で気を抜いてしまい5kgリバってしまいました。今年は必ず頑張って痩せようとおもいます。私が実行した事を書いておきます。参考になればしてください。簡単な事しかしてませんが、４ヶ月で18kgやせました。
(1)新陳代謝をよくするために半身浴を毎日２０分しました
(2)朝、昼、晩、少しづつでも食べるようにする。ご飯や麺類は昼に、夜はおかずだけにしました。初めは、つらかった、子供や旦那が食べてるのを見てるとついつい、自分もつられて食べそうになっちゃたりしました。
(3)一日に一回、運動する。１０分づついろんな体操やストレッチを暇な時にしてました。
(4)水分をたくさん取るようにしました。すごい便秘気味だったけど大分良くなりました。
(5)間食は×でも一週間に一回はＯＫ、でも痩せてきたら、嬉しくて自然に食べなくなりました。今は、すごく食べてしまっています。
(6)一週間に１回はサウナに行ってました。そこには、小さなプールがあったので毎回２０分は歩きました。
これだけを守ってダイエットをしたらなんと痩せる事に成功しました。
やっぱり、基本は正しい食事と適度な運動だと、実感しました(^_^;)
またまた、頑張って経過を報告して行きたいです。
早く始めなければ・・・(:￢_￢)
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