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ｃｈｉａｋｉ♪
インストラクターとして働く毎日。家族のこと、仕事のこと、日々の出来事やその時々に感じること☆
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2008年04月05日
カテゴリ： カテゴリ未分類
産後ＳＣＩになりたい！という熱い願望から始まった、
インストラクターへの道のり。
鍛錬してます！頑張ってます！と言うだけで、
ただの自己満足に終わってるわけにはいかない！
とつくづく感じています。
自分が出来ないことを教えるわけにはいきませんっ。
インストラクターは「伝える」のがお仕事です。
「何を」「どんな表現で」「判りやすく」お伝えするには、
自分の身体を見る目を養い、
活かされてくると思うのです。
自分が出来なかったことが出来るようになる、
今の道のりはとても大切だと思っています。
昨日の動画を見直しながら、
アイソレーションの課題を書き出してみました。
●全体を通して
・早どりで音に合っていない。ダウンアップのリズム取りとあわせてもっと鍛錬。
・腹直筋を常に長く保ち、引き上げたまま体幹部で支える。
・猫背を改善。肩の位置を常に後ろに引いて下げたところを起点→終点にする。
・動きにメリハリをつける。
●肩のアイソレーション
・上下→「あてる」「抜く」の感覚を掴む。
・シェイク→まずはゆっくりのスピードで確実にできるように。
後ろから前に持ってくる時、下からすくってくる。
肩を後ろに引いたまま、可動域を大きく使う。
体幹部のひねりをもっと加える。
・左右→肩から持っていかないように、常に水平に。胸の脇をあてる。
大胸筋と連動させる。
・前後→（前）骨盤が前傾するので、もっと固定させる。
腹直筋の力で前にあてる。
（後）首の前傾・あごが前に出るところ改善。
胸が下を向かないように、胸板を起こしたままで移動させる。
・４方向→骨盤・肩を水平に保ったまま。
腕の力を抜いて、使わない。
腹直筋、腹斜筋の使い分けの感覚をつかむ。
●腰のアイソレーション
・肩の上下、身体の中心軸のぶれをなくす。
・腹斜筋を縮めて骨盤を引き上げる、腹直筋で支えるよう強化。
・左右に早く→片方に打つ練習を増やす。
（動画では左右にあててました。判りにくいのはちゃんと出来ていないからです・・・）
・前後→縮めるところを明確に。（特に前）
肩をもっと後ろに引いて行う。
上半身を真っ直ぐ立てる。後傾気味。
かなり長々と課題が出てまいりました。。。。
インストラクターへの道のり。
鍛錬してます！頑張ってます！と言うだけで、
ただの自己満足に終わってるわけにはいかない！
とつくづく感じています。
自分が出来ないことを教えるわけにはいきませんっ。
インストラクターは「伝える」のがお仕事です。
「何を」「どんな表現で」「判りやすく」お伝えするには、
自分の身体を見る目を養い、
活かされてくると思うのです。
自分が出来なかったことが出来るようになる、
今の道のりはとても大切だと思っています。
昨日の動画を見直しながら、
アイソレーションの課題を書き出してみました。
●全体を通して
・早どりで音に合っていない。ダウンアップのリズム取りとあわせてもっと鍛錬。
・腹直筋を常に長く保ち、引き上げたまま体幹部で支える。
・猫背を改善。肩の位置を常に後ろに引いて下げたところを起点→終点にする。
・動きにメリハリをつける。
●肩のアイソレーション
・上下→「あてる」「抜く」の感覚を掴む。
・シェイク→まずはゆっくりのスピードで確実にできるように。
後ろから前に持ってくる時、下からすくってくる。
肩を後ろに引いたまま、可動域を大きく使う。
体幹部のひねりをもっと加える。
・左右→肩から持っていかないように、常に水平に。胸の脇をあてる。
大胸筋と連動させる。
・前後→（前）骨盤が前傾するので、もっと固定させる。
腹直筋の力で前にあてる。
（後）首の前傾・あごが前に出るところ改善。
胸が下を向かないように、胸板を起こしたままで移動させる。
・４方向→骨盤・肩を水平に保ったまま。
腕の力を抜いて、使わない。
腹直筋、腹斜筋の使い分けの感覚をつかむ。
●腰のアイソレーション
・肩の上下、身体の中心軸のぶれをなくす。
・腹斜筋を縮めて骨盤を引き上げる、腹直筋で支えるよう強化。
・左右に早く→片方に打つ練習を増やす。
（動画では左右にあててました。判りにくいのはちゃんと出来ていないからです・・・）
・前後→縮めるところを明確に。（特に前）
肩をもっと後ろに引いて行う。
上半身を真っ直ぐ立てる。後傾気味。
かなり長々と課題が出てまいりました。。。。
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