心理学でダイエット６
｢毎日運動してるけど、これって本当に痩せるわけ？｣
こんな経験ありませんか？自分の体の変化がわからないと、ダイエットは続かないものです。そこで、自分の体の変化、をグラフにして私って頑張ってるじゃん！っていうのをはっきりわかるようにさせましょう。グラフが動くたびに、気持ちの変化があるはずです。
からだの変化だけじゃなく、何を食べたかを記録するのもひとつの手。だって、食べ過ぎた日は、記録が教えてくれるんです。
｢あなた食べ過ぎじゃない？｣
「あー、いけないいけない。」
と、自分を制御できるでしょ？
他にも太ってて嫌だった記録を残すのもいい方法。自分に負けそうになった時に、この記録を読み返せばいいでしょ？
｢この頃には戻るまい。」
そう思えるでしょ？
ダイエットに関しては、ここまで。これ実はほとんど、self-controlを応用してダイエットに生かしてみたんです。自分をコントロールするって大事な事なんですよ。この事については別の機会にお話しますが。だから、ふとこのことを思い出してあなたの人生に生かしてみてください。
みなさんに幸せが訪れますように。
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