*Aroma Life* 手作り石けん&コスメ日記

ほったらかしていると３ヶ月も経ってた
今日は久々の投稿です。



お正月で太ったから、只今ダイエット中の私。
もぉ～太るのは簡単だけど痩せるのは時間がかかりますね。。



太ったのは禁煙してストレスで食べてたうえ、
お正月の食生活がとどめをさした感じです

でも…　禁煙は絶対ムリ～！！！っということに自信(？)があった私が、
もうすぐ禁煙３ヶ月を迎えようとしています。ホントに嬉しい
一日の禁煙も出来なかった私なのにビックリです。



徐々に減らすこととか電子タバコの購入、
軽めのタバコに変更することやニコチンパッドの購入…
いろいろ考えたけど、それじゃあなかなか
やめれないだろうと思い、突然やめました



吸いたくても、もう生産されてなくて
どこに行っても売ってないんだと自分に
言い聞かせて本気でそう思い込むことにし、
タバコについて考えそうになったら
違うことを始めて考えないようにすることだけを実行。



一日目は究極つらかった
一日成功できて嬉しかったけど、もう売ってないんだから
吸えなくて当たり前…と思ったりして三日間つらかった
だいたい一週間は、ず～っと言い聞かせでつらい
そのあとはだんだんタバコについて考える回数が減ってきました。
いつの間にか「禁煙席で」と外食先で言える自分になってました



そうそう、ダイエットのこと。



とりあえず、柔軟体操を10分したあと、
ルームランナーで20分ほど走ったり、
夜はテレビを観ながら筋トレしてみたり。



食事は朝300kcal、昼400～500kcal、
夜500～800kcal以内で一日1200～1600kcalまで。
レシピやカロリー計算は、サイトや本を参考にしています。



１ヶ月１キロ減を目標に毎日続けてみようと
ただいま３週間経過で約1kg減です



おすすめのダイエット情報サイト（別ウインドウで表示します）
↓
ダイエットナビ



このサイトは、
●たくさんの運動メニュー＆体験談
●カロリーがわかりやすい食事メニュー
●普段の生活消費カロリーの詳細
●栄養素などの摂取量チェック
●食べた食材を選択・追加して合計カロリーを知るカロリー計算

美容を含め、たくさん紹介されている
ダイエットメニューがスゴすぎます



長く続けられるように、
たまには午後３時におやつを摂ったりするくらい、
張りきり過ぎないよう続けてみます　0(｀・ω・´)=〇