ココメのお気楽サロン

お節介ココメ、面倒がりでも、ヤッテマス

私の体重８Kgダウンした骨盤体操は、それなりに良いところがあるが、
ゴムバンドを使用した形は、締めすぎては、弊害があるようだし、
汗との、アセモ・かぶれを招くこともある。
頼りすぎてしまうこともある。
ひとりでは、面倒で、続かず、なんら変化なく、放置され、
時間とともに忘れさられてしまう。
結局、毎度のダイエットと同じに、「はやり」で終わる？

ダイエットも健康も、
自分に逢う形を各自見付けてゆくしかないのではないかと思っている。
そのひとつとして、ゴムバンドを使用した補助としての
「骨盤引き締め」と思って、またにはやってみて、と、友に薦める。
もし、適切なゴムバンドを持っていらっしゃるならね。
私の実例・事実は、すべてお知らせ。

現在、「山田陽子」氏の「一週間で脚が細くなる本」を手にとっている。

「骨盤のゆかみを直せばスッキリ！やせる」とフキダシがついているが、
胸郭のゆがみに着目し、胸郭呼吸を薦めている。

一男性の例、
お腹がひっこまない方の胸郭の形が気になっていた。
肋骨が、下腹方向に広がっているように感じられ、骨盤を締めても
食事を減らしても、運動をしても、お腹がひっこまない。
胸郭なのか・・・・・

そして、ストレッチ、と、胸郭呼吸。

ストレッチ、ほぼ、各書、同じような形。
単純なのだが、たくさんあると、できない。
続かない。

せいぜい、２～３やるとあとは、なんだったっけ・・・と、
面倒。

おフロあがりの「簡単スクワット」は、
「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」のおかげ様で、
なんなく、続いている。
３回「ありがとうございます」を言うときに連動させているだけだから。
簡単だし、効果がすぐわかるし。

呼吸。

骨盤だけでなく事例を集めていると、呼吸にいきつきく。

腹式呼吸が、いいと聞くと、やってみるが、忘れる。
長く吐くことが、良いと聞くと、やる。
これは、ランダムだが、いろんな場で、いろんな形で勝手に続けている。

寝る前の「足上げ呼吸」は、簡単で、らくちんだから、
たった２回だからこそ、続けられるようだ。
これで、大腰筋も鍛えることができるのだから、嬉しい。

さらに、心理面に注目。
～～～～のために、生活習慣となっている、悪いとされている事柄を
止めるストレス。
健康によいからといって、無理にするなにか。

それらは、結局、続かないし、
かえって目的に達成できない自己否定となるかもしれないということ。

では、どのようにすれば・・・？

いろいろな書見では、
・「とらわれない」こと
・（悪）習慣を変えること
・（良い）習慣をつけること
・目標のために、モチベーションをあげる
・
・

言葉はうまい方におまかせしよう。
（いまはね。）

なにしろ、私自信が、面倒なことは続かないし、
キライときてるから、
基本的に、ダイエットも健康も、良い習慣も
話はしても、自分でやることは、ない状態であった。

それが、ゴムバンドを使用骨盤体操は「ダイエット」に、
「簡単スクワット」「足上げ呼吸」は、大腰筋に、
「ありがとうございます」は、精神の安定に。

それぞれ、自分なりに変化させながら、
都合のいい解釈をつけながら、続けて成果をだしている。

ただ、それだけである。

それをお知らせしたい、お節介。

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