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ここ5年くらいで、サスペンションのエクササイズが盛んになってきました。それをピラティスの方法でできるのがBalanced Body がプロデユースしているBodhi Susupension Systemです。 Bodhiという聞きなれない言葉はサンスクリット語で意味は"Awake"=目覚める体のシステムを目覚めさせるということだそうです。まだ発音の仕方がしっかりわかりませんが・・・・・2月20,21日とその養成を受講する機会がピラティスラボ代官山であり学んできました~ 講師はBalanced Body からPortia Page講師が来日しとても内容の濃いワークショップとなりました。 ローリングライクボールをサスペンションでしているところ いつもの動きも、腕から肩甲骨そしてコアーへのつながりの意識が上がります。 このサスペンションはいいところがたくさんありますがそのひとつはロープはロッククライミング 用であるためか、手や足をのせてぶら下がった時の体への感覚がなんともしなやかなことです。そのため、体幹や背骨が長く伸びる感じがよくわかります。ロープと自分の体が調和できるかんじです。TRXもいいエクササイズだと思いますが、こちらはパラシュート素材のためかここまでしなやかに感じませんでした。 また、このように4点がサスペンドされている状態でより高度なエクササイズにチャレンジできます。 講師や同じ参加者の人たちからのフィードバックで自分のからだにある弱いところ、動きにくいところ、良いところなど確認と新たな発見がありました。 Bodhiをすることで、ちょっと違うからだへの刺激はまさしく”目覚め”だと感じます。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.02.25
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ポールダンスは一般にはピラティスより知られているように思われます。ああ、知っていますよという人がほとんどですから。 今年になってからピラティスを始めたTさん。ショーをされているプロです。 ピラティスのタワーでポーズをとってくれました。いとも簡単に浮いているようにみえるので驚きです。 ポールダンスはかなりアクロバティックだと思います。彼女も近くへ行くと筋肉がしっかりしています。 肩に力が入ってしまうことや、体幹や骨盤を安定されられないことが悩みでピラティスを始めました。 ショーに出ていると演出もあるので絵のようににこやかですがからだとしてはかなりがんばっているのでしょう。Tさんが言うには、からだのあちこち故障があってポールダンスを続けている人は多いそうです。 Tさんは自分のポールダンス教室を持つために準備中、とのことでちゃんと自分のからだに向き合ってトレーニングもしていきたいそうです。 その姿勢はきっと生徒さんたちにいい影響があることでしょう。 彼女の教室ができたらいちどおじゃましようかな?いえ見学だけでポールはしませんよ! 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.02.08
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「ピラティスでやせますか?」と時々質問がありますが残念ながら正直なところピラティスだけでは時間がかかりすぎます。 というのはピラティスにはあまり有酸素運動がなく、体脂肪を燃焼させるタイプの運動ではないからです。そこでいつも助言しているのが「自分の好きな有酸素運動をみつけてそれをしましょう」 ということです。 そのために役に立つ本をみつけました。 有酸素運動とはこの本では心拍トレーニングと言われているように心拍がドキドキするような運動、ということでエアロビクス、ランニング、自転車、ダンスのような運動です。これが体脂肪燃焼には一番いいのですね。 脂肪をへらすには筋肉をつける筋トレではないの ?という声が聞こえてきそうですが、筋肉は燃やすための燃料のようなもので実際に体脂肪を燃やすのは有酸素運動の実施によって行われます。この本はこのような正しい知識を持てるように冒頭にチェックリストがあるのがいいですね。 フィットネスも情報が多くというか氾濫していて、混乱することは多々あると思います。この本では「脱・もったいないトレーニング」をしよう、と言っています。 それは実はからだやフィットネスの要素、体脂肪燃の基本を知ろうという内容であるのはとてもうなずけることです。 効果を上げて結果を出す、にはどのように実践するのか?心拍数は体脂肪 燃焼ゾーンに、低すぎず(効果がない)高すぎず(必要時間保てない)。ケガの予防の仕方食への理解などなど2012年に出版されている本ですが、十分新しく役立つ内容です。 まだまだ、寒いですが、室内で十分ウオームアップをして外へ出かけましょうか! 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.02.01
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