美と健康のブログ

自分の目的に合った効果を運動から得るためには 運動の種類について知っているといいと思います。

フィットネスの３要素は

1. 持久力
2. 筋力
3. 柔軟性

であり、このバランスがいいと体力が高いといえます。

ピラティスは筋力や柔軟性を高める効果がすぐれている種類の運動ですが

そこで、あなたの運動のプログラムにピラティスのみならず有酸素運動を加えるといいと思います。

Sさんはピラティスの時自転車でみえることが多いです地下鉄の４駅くらいの距離を往復されるそうです。

Sさんみたいに自転車は有酸素運動です。
少し脈がどきどきするくらいの運動強度が中程度です。
少しくらいの坂はがんばって登ってみましょう。

その他、ウオーキング、ダンス、ランニングテニスやサッカーなどのスポーツも心肺機能を上げて代謝を高めてくれます。

忙しくて時間が取りにくい場合、Sさんみたいに生活の移動手段として有酸素運動をする日を作るのは実行するのにとても確実な方法です。

ピラティスをすると「体が軽くなった」というのをよく聞きます。心肺機能もいいといつもその軽い状態でいられることが多くなるでしょう。