育児を楽しもう☆子育てとわたし日記

最近、猛暑続きでしたが、ようやく今日雨が降りました

夜は少し涼しく感じます

毎日なかなか寝られない日が続き、

どうしたら 一番熟睡できる時間が長いか・・・

いろいろ試してはいますが、

夜の冷房を、タイマー にしますが、

だいたい 切れたころに目が覚めてしまいます

そこで、

少しもったいないお話なのですが、

窓を開け　扇風機を回し、冷房を1時間タイマーに・・・

そうすると、切れたころに熟睡に入り、

そのまま扇風機も弱でまわっているので、

冷気が送風され、快適が長続きし、

そして　窓もあいているので、暑苦しくって起きることもなく

なんとか朝まで熟睡できます

あくまで勝手な自己満足です

人間は90分サイクルで

深い⇔浅い睡眠を繰り返しますが、

起きたい時間から 逆算して、1時間半×・・・・

ということで、例えば 11時半に寝ると

5時半にはスッキリ起きられる・・・・

こんな具合に　頑張っています。

まだ5時半起きは定着してはいませんが、

なるべく疲れをためず、スッキリ起き、

太陽の光をなるべく早い時間に浴びること

これを 目標 に頑張っています

早起きさん　には　 なんてことない お話かもしれませんが、

私にはなかなか　の　課題であります

暑さに苦手な私です

毎日　 アイスノンも活躍 しています

最近思うのが、自分の 子供の頃は

就寝時間が遅かった ように思います

朝がとっても苦手 でした

子供の頃の習慣って本当に大きい んだなぁと

今とっても自分自身実感しています。

これはきっとお腹にいるときの母親のサイクルを

受け継いで出て、そしてそのままサイクルは変わらずリズムができる・・・

ということは、 まずは母親が大きく影響 するということですよね

妊婦さんも早起きして 、

太陽の光をいっぱいに赤ちゃんに送ってあげてくださいね

息子にも早起きサイクルを子供の間に

身につけるようにしていきたいと思っています