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2019年05月26日

善玉コレステロールを増やす方法

カテゴリ：令和を楽しむ健康管理

善玉が　40以上なら　正常なのに

検査結果　31しかないとは　参ったな

過去のデータを見ても　30台前半で　低すぎる！

ネットで　対策を調べてみたら　運動と食事

運動は　有酸素運動で　早足ｳｵｰｷﾝｸﾞ

一日30分　週に3回以上　室内のｽﾃｯﾌﾟ運動も効果あり！

食事は　食物繊維を　沢山取る

一日３食とも　野菜を最初に取ると　よいそうだ

腹8分目　寝る前2時間は　食べないことだって！

早速　始めてみよう　三日坊主に終わらないように！

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最終更新日 2019年05月26日 06時12分18秒
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