音楽
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音楽でリラックス
音楽を聴いて心が安らいだ経験をされたことはありませんか。 音楽は古くからストレス解消に有効であると考えられてきました。
というのも、音楽は心の中にある緊張や、葛藤を緩和したり、 血圧・脈拍・呼吸などを落ちつかせたりする効果があるからです。
ただ、どんな音楽を聴いてもリラックスできるかというとそうではなく、 聴きたい時に聴く曲が自分にとって最高の音楽になります。
例えば、ハイテンションで楽しんでいるときに、 テンポの遅い曲を聴くと調子が狂ってしまうのと同じように、
気持ちが落ちこんでいるときに、元気のいい曲を聴くとかえってストレスになることもあります。
まずは自分の気持ちと同質の音楽を聴いて、気持ちを代弁してもらうことが大切です。
このことを音楽療法では「同質の原理」といいます。
選曲のステップ
選曲のステップは次の３つです。
ステップ１ 自分の気持ちと同じような曲を選ぶ
ステップ２ こころを落ちつかせる曲を選ぶ
ステップ３ ちょっとアップテンポな前向きになる曲を選ぶ
選曲はクラシックに限る必要はないのですが、初心者にはクラシック音楽がお勧めです。
ヒーリングセラピー 参考にどうぞ。
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