13-3ダイエット食生活
いつか整理しますです～(^_^;)
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１ お茶
フェンネルとローズマリーをハーブティーとして飲むだけでも活性化に効果があるんです。１日３回、食後に飲むだけ。料理に混ぜてもいいんです。みなさんもハーブティーを飲んで褐色脂肪細胞を最大限に働かせましょう！
２ 食生活
①魚中心の食生活
（魚油が良いらしい！生・煮る・焼く・揚げるの順に）
（１位 マイワシ ２位 本マグロ ３位 マダイ ４位 うなぎ ５位 サンマ）
②肉料理を食べる時は
黒酢（アミノ酸）を飲む！
３ おやつ・お菓子
松の実・・・Ｐ-リノレン酸（ピノレン酸）が多く含まれています。
Ｐ－リノレン酸が硬くなった赤血球をやわらかくしてくれるのです。
ところてん・梅干し等・・・クエン酸や酢酸のような酸っぱいものにも効果あり。酢酸やクエン酸は、赤血球の表面にくっついているゴミを掃除してくれます。そのおかげで、赤血球はもともとのやわらかさを取り戻すらしい。
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