健康的にやせる！を考える

次に [2.体が左右に揺れている場合] に該当する場合の説明です。
私はこの2つ目も該当しました。

体のバランスが悪く余分な力が入っている為重心移動が前後ではなく左右にも分散され体がローリングしています。
私がそうだったのですが

1. 視線が上下動する
2. 体が左右に揺れる

この二つとも該当すると故障しないほうが不思議です。

私の場合は膝の怪我もちの為10分もすると膝が痛くて走れなくなりました。

この状態で走り続けると膝や足首の怪我が待ち構えています。

１、も ２、も体に余分な動作が入っているためパワーをロスするだけでなく怪我と隣り合わせの走り方です。

もう一度ウォーキング法を思い出してください。 

1. 腰を高く保つ
2. 太ももの付け根を前に出す感覚で足を前に出す
3. 着地は足の裏全体で着地する感覚
4. 太ももの裏側(ハムストリングス)とお尻(大臀筋)の力で出した足を引き戻す感じ
5. 足を前に出すときに膝を曲げない(足を突っ張るという意味ではありません)
6. あごを引く

以上の6ポイントです。

ウォーキングが上手にできたらジョグに移ります

以下 トレッドミルを使用する場合の注意点です

トレッドミルを使う場合 ベルトが自分に向かって動いてきてくれますので

 ４．太ももの裏側(ハムストリングス)とお尻(大臀筋)の力で出した足を引き戻す感じの感覚がつかみにくいです。

トレッドミルの上でやろうとすると １．腰を高く保つ 　が崩れて腰が落ち気味になります。ベルトの回転の為 腰を高くしようとすると足で蹴る歩き方になりがちです。

ぜひ公園などで最初の感覚をつかんでみてください。