アガッちゃう人のためのメンタルトレーニン
バカにしてんのか！！！！と思われるかもしませんが、
結構効果が有ります。
アガッているとは、自分の事を気にしている状態です。
自分に注意が向いているのです。つまり、内向的なのです。
自分に注意が向いていると、いろいろな考えが浮かんで来ます。失敗の事とか、バカにされる事とか、あれこれ考えたりしてしまいます。
解決法は、より外向的にすること、つまり、外に注意を向ける事です。そういうわけで、散歩なんです。
ふつうの散歩でも良いですが、より効果的にするには、少々時間が必要です。15分～30分位です。気持ちが落ち着いたと思うまでです。
外に出て、付近を何度も歩き回り、周りに有るいろいろな物を見ます。そうしていると、まず気分が少し晴れ晴れとして来ます。次に疲れを感じます、そのまま続けてください。
すると、始めた時よりずっとイキイキした感じになります
これは、悲しい時、腹が立った時、感情が抑えられない時にも使えるし、とても疲れた時にも使えます。
ぜひ使って下さい。
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