呼吸法その３～新陳代謝アップのために～
代謝が鈍くなると疲れが翌日に残ったり、体に必要以上の脂肪がついたり、身体が重い感じがず～っと残ったような状態になるときがあります。
今回は“気功”に似た方法を使います。
まず楽な体勢をとります。
椅子にもたれても、横になってもどういう体勢でもＯＫです。
身体の力が抜ける状態を作ります。
右手を胸の中心にやんわりと置きます。
左手は左足の付け根「リンパ腺」（グリグリがある）がある辺りに中指を中心に手を置きます。
決して“押さえる”のではなくやんわりと置いて下さい。
手の位置は「確実にここ！」って感じよりも「だいたいこの辺り」という感じで置いて下さい。
次に目を閉じて息を吐き切ります。
鼻からなるべくゆっくり息を吸います。
そして口からストローを咥えているような感じで細く長くゆっくりと息を吐きます。
この呼吸を３～５回した後に今度は息を吸う時に周りの空気が身体に入ってくるイメージで、吐く時には右手から身体の中の空気が出て行くイメージで呼吸します。
これを寝る前に２０回行います。
息を吸う時には“腹式”とか“胸式”とかに拘らず自分の呼吸しやすい方で行って下さい。
「新陳代謝」の働きが活発になり、身体が軽くなったり、眠りが深くなったり、体重が落ちたり、人によっては食欲が出たりします。
例えば「胃痛」の場合この呼吸法で右手を「胃」に左手を出来れば「背中」もし無理ならば左足の付け根に置いて行うと“痛み”は緩和されます。
今日からこの呼吸法で身体のバランスを整えましょう～
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