呼吸法その４～頭をスッキリと～
これは「脳」にしっかりと酸素を送る事で「脳波」を落ち着かせます。
「脳」のリラックスにはかなりの効果がありますので、仕事や勉強に疲れたときにもやってみて下さい。
・深呼吸を２～３回して呼吸を整えましょう。
・息を吐ききったら右の鼻を押さえて左の鼻からゆっくりと息を吸います。
・息を吸いきったら今度は左の鼻を押さえて右の鼻から息を吐きます。
・引き続き右の鼻から息を吸い今度は両方の鼻を押さえて口から息を吐きます。
・これを１セットとして３～５セットで頭がスッキリとします。
・この呼吸は右脳→左脳→全脳に酸素を送り込むような感じで行います。
※でもあまり意識しなくてもＯＫです（笑）
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