ウォーキング～効果的な歩き方～その２
今回は更に筋トレを兼ねた歩き方について書きます。
まず背筋を伸ばしますが、この時に“腹筋と背筋”が同時に伸びてる事を意識しましょう。
そして軽く下腹（丹田）に力を入れます。お尻の穴をギュッと力を入れてみて下さい。自然と下腹が凹んで力が入るはずです。
この状態で歩くとちょっとキツイですが、腹筋や背筋に力が入り、腰痛防止にも役立ちます。
慣れるまで少しづつやってみて下さい。
例えば５００メートル下腹に力を入れて歩き、次の５００メートルは普通に歩くという感じで・・・
１ヶ月もしたらウェストのサイズが減ってますよ。
その時の自分をイメージしながらやってみて下さい。
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